为了预防便秘，我每天服用益生菌并吃有助于缓解便秘的食物。

我并非总是便秘，但有时，无论是食物还是日常生活习惯，都会给我带来不少麻烦。正因为那段痛苦的经历，我决定全力以赴地预防便秘。几个月来，我每天都服用益生菌，并寻找有助于缓解便秘的食物。之后，我的症状消失了几个月，所以我打算继续服用益生菌，并食用有助于缓解便秘的食物。

我决定服用益生菌的原因是，我在网上研究了便秘的相关知识，发现肠道菌群失衡会导致便秘。然而，益生菌是一种对肠道健康有积极作用的细菌，它有助于调节肠道环境，增强肠道蠕动，从而预防便秘。益生菌还能分泌软化粪便所需的酶，促进排便顺畅。事实上，大量研究表明，服用益生菌可以改善肠道蠕动，缓解便秘症状。所以，我一直在纠结要买哪款益生菌产品来预防便秘，最终我选择了评论最多、评价最好的中根堂Lactofit Gold。我每天都服用。

我还研究了有助于预防便秘的食物。我一直把苹果、红薯和卷心菜当作零食或代餐，因为我听说它们有助于预防便秘。据说苹果有助于预防便秘，因为它们含有的果胶可以增加肠道有益菌，促进肠道蠕动。红薯含有不溶性纤维和可溶性纤维，可以增加粪便体积，促进排便，有助于预防便秘。卷心菜富含钾和膳食纤维，有助于排出肠道毒素，促进排便，据说也有助于预防便秘。

考虑到我已经好几个月没有便秘症状了，我觉得益生菌、苹果、红薯和卷心菜肯定能有效预防便秘。所以我打算继续服用。