便秘予防しようと毎日乳酸菌摂取し、便秘に良い食べ物も食べます。

私はいつも便秘があったわけではありませんが、時々ある時期には食べ物のせいか生活リズムのせいか便秘ができてかなり苦労をしたりしました。それで大変だった記憶のため、もう便秘予防のために努力を少ししなければならないと思って数ヶ月間毎日乳酸菌摂取して便秘に良い食べ物も探して食べました。そうしたら一旦数ヶ月間便秘症状が現れなくて今後も便秘予防のためにずっと乳酸菌摂取して便秘に良い食べ物も食べようと思います。

私が乳酸菌を摂取しなければならないと考えた理由は、インターネットで便秘関連情報を探してみると、人の腸内微生物のバランスが崩れれば便秘症状が現れることがあるからです。ところが、乳酸菌が腸の健康にプラスの影響を及ぼす細菌なので、腸内環境を調節し、腸の運動性を増加させて便秘の予防に役立つと言います。そして乳酸菌が便を柔らかくするのに必要な酵素を分泌して便排出を容易にするのに役立つと言います。実際、いくつかの研究結果でも乳酸菌摂取後の腸運動性が改善されて便秘症状が緩和される事例が多かったと言いました。だから便秘予防のために多くの乳酸菌製品の中で何を購入するのか悩んでいますが、レビューの数が一番多く、レビュー内容も良いチョン・グンダンラクトフィットゴールドを購入して毎日食べています。

そして便秘予防に良い食べ物も探してみました。りんご、さつまいも、白菜が便秘予防に良いからといって買っておやつや食事代用として食べ続けています。リンゴはペクチン成分が腸内有益菌を増加させ、腸の活動を活発にし、便秘の予防に良いと言います。サツマイモは不溶性、水溶性食物繊維をすべて含んでおり、便の体積を増やし腸運動を促進して便秘予防に良いと言われています。白菜はカリウムと食物繊維が豊富で腸の毒素を排出し、やはり腸運動を助けて便秘予防に良いと言います。

今数ヶ月間便秘症状が全く現れていないのを見ると、おそらく乳酸菌、リンゴ、サツマイモ、白菜の摂取が確かに便秘予防に効果があるようです。だからこれからもずっと摂取しようと思います。