폭스
생활 식습관으로 고혈압이나 성인병 관리하고 이겨내기 힘들죠~ 오메가와 각종 비타민까지 더해 관리 효과를 보셨다니 ㅊㅊ 앞으로도 꾸준한 운동과 함께 더 좋아시기 바랍니다.
我平常喜歡吃辣鹹的食物，但體檢後發現血壓有點高。我每天都測量血壓，每次血壓都比平常高，於是決定採取措施預防高血壓。六個多月來，我一直在改善生活方式和飲食習慣，並定期運動以預防高血壓，現在我的血壓已經穩定下來，並且一直保持穩定。
首先，為了預防高血壓，我大幅減少了飲食中的鈉含量。由於避免鹹味食物很重要，我避免喝湯，也盡量減少調味料，使它們幾乎不合時宜。此外，為了預防高血壓，我喜歡吃富含鉀的食物，例如香蕉和番茄。據說這些食物可以幫助身體排出多餘的鈉，有助於調節血壓，這對預防高血壓有很大幫助。
其次，為了預防高血壓，我定期運動以降低體脂率。雖然每天只做30分鐘的有氧運動並沒有減掉多少體重，但我相信這對控制血壓很有效。我還嘗試透過快走和游泳來預防高血壓。然而，有人告訴我，過度運動實際上可能對血壓有害，所以我一直堅持適度運動。
第三，我服用了ω-3脂肪酸、鎂和L-精胺酸，這些有助於預防高血壓。 ω-3脂肪酸能增強血管的柔韌性，有助於降低血壓。鎂有助於血管舒張，進而穩定血壓。醫生建議我睡前服用鎂，飯後服用ω-3脂肪酸，所以我照做了。
第四，為了預防高血壓，我即使沒有症狀也會定期測量血壓，而且我休息充足，又很注意，自然就更加小心了。
透過嘗試低鹽飲食、食用有利於控制血壓的食物以及服用營養補充劑來預防高血壓，我現在保持正常的血壓。
7
0
評論 9
켈리장좋은 생활습관 유지하면서 혈압 지키셨네요 이게 그래도 음식이랑 생활습관 바꾸면 개선의 여지가 있어서 그나마 다행이더라구요
임삼미고혈압 한번 걸리면 불치병이라고 들었는데 예방은 필수 같아요. 저도 신경써서 나트륨 줄여야겠습니다.
땡땡이관리를 정말 잘 하셨네요 지금처럼 꾸준하게 관리 잘하셔서 건강한 혈압 유지하세요
신금조저도혈압약을 먹고있는데 님처럼 그렇게 관리하기가 힘드는데 생활식습관으로 혈압을 이겨내신다니 참노력많이 하셨네요 부럽습니다~~^^
임★선맞아요 한국 음식이 맵고 짠 게 너무 많죠 잘 관리해서 좀 싱겁게 먹도록 노력해야겠어요
깨개갱일상생활이 어려웠는데, 글 읽으니 그때 생각이 나네요. 규칙적인 식사와 스트레스 관리가 정말 중요한 것 같아요. 서로 건강 챙기면서 살아요.
콘센트저도 고혈압 예방 관련해서 영양제를 찾고 있었는데 좋은 정보 알려 주고 생활 및 식습관 정보도 알려 주셔서 감사해요
이재철저도 고혈압 환자로서 20년간 치료중인데 음식으로 조절하느라 수고 했어요