Mencegah tekanan darah tinggi dengan memperbaiki gaya hidup dan kebiasaan makan

Saya biasanya suka makanan pedas dan asin, tetapi setelah pemeriksaan kesehatan, saya diberitahu tekanan darah saya agak tinggi. Saya memeriksa tekanan darah saya setiap hari, dan ketika hasilnya lebih tinggi dari biasanya, saya memutuskan untuk mengambil tindakan pencegahan. Selama lebih dari enam bulan, saya telah memperbaiki gaya hidup dan pola makan serta berolahraga secara teratur untuk mencegah tekanan darah tinggi, dan tekanan darah saya telah stabil dan tetap stabil.

Pertama, untuk mencegah tekanan darah tinggi, saya mengurangi asupan natrium secara drastis. Karena penting untuk menghindari makanan asin, saya menghindari sup dan mengurangi bumbu, sehingga hampir tidak sesuai musim. Selain itu, untuk mencegah tekanan darah tinggi, saya menikmati makanan kaya kalium seperti pisang dan tomat. Makanan-makanan ini dikatakan membantu mengatur tekanan darah dengan membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium, yang sangat membantu dalam mencegah tekanan darah tinggi.

Kedua, untuk mencegah tekanan darah tinggi, saya berolahraga secara teratur untuk mengurangi persentase lemak tubuh saya. Meskipun berat badan saya tidak turun banyak hanya dengan 30 menit latihan aerobik sehari, saya yakin itu efektif dalam mengendalikan tekanan darah saya. Saya juga mencoba mencegah tekanan darah tinggi dengan jalan cepat dan berenang. Namun, saya diberitahu bahwa berolahraga secara berlebihan justru dapat berdampak buruk pada tekanan darah, jadi saya selalu berolahraga secukupnya.

Ketiga, saya mengonsumsi omega-3, magnesium, dan L-arginin, yang bermanfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi. Omega-3 membuat pembuluh darah lebih fleksibel dan membantu menurunkan tekanan darah. Magnesium membantu pembuluh darah rileks, menstabilkan tekanan darah. Saya disarankan untuk mengonsumsi magnesium sebelum tidur dan omega-3 setelah makan, jadi saya melakukannya.

Keempat, untuk mencegah tekanan darah tinggi, saya secara teratur mengukur tekanan darah saya bahkan ketika saya tidak memiliki gejala, dan saya banyak beristirahat dan memperhatikan, jadi saya secara alami menjadi lebih berhati-hati.

Dengan mencoba mencegah tekanan darah tinggi melalui mengonsumsi makanan rendah garam, mengonsumsi makanan yang baik untuk mengendalikan tekanan darah, dan mengonsumsi suplemen gizi, saya sekarang mempertahankan tekanan darah normal.