ย
ย
ย
่
ณ็ถๅธธ่
ซ่นๆ้บปๆจ๏ผ
็ถ้ผ ๅฌๆ็ๅ็จฎ็ผ็ๆ
็จๆๅฎๅฏ่ฆบ็ๅฅๅบทไฟก่๏ผ็้คไธๅ่กกๆชขๆฅ
๐ ่
ฟ้จ็ถๅธธ่
ซ่น
โช๏ธๅงฟๅข๏ผ้ทๆ้็ซ็ซๆๅ่็ๅงฟๅขโ่กๆถฒๅพช็ฐไธๆขๅฏ่ฝๅฐ่ดๅบ็พ
โช๏ธไนๅฏ่ฝ็ฑๆผ็ผ็ๆ่ฅ็ฉๅฏไฝ็จๅผ่ตทใ->้กๅบ้ใๆญข็่ฅใ้ซ่กๅฃ่ฅ็ญ
ๅ ็พ็
่ไพ็ๆ
ๆณ
โช๏ธๅฟ่กฐ็ซญ->็ฑๆผๅฟ่ๆณตๅ่ฝๅ้กๅฐ่ด่
ฟ้จ่กๆถฒๆทค็ฉ
โช๏ธ่
่กฐ็ซญ->้ซๆถฒ่้ป่งฃ่ณชๅนณ่กก่ขซ็ ดๅฃ๏ผ้ซๆถฒ็ฉ่
โช๏ธ่่็พ็
->่่็ข็็ฝ่็ฝๆธๅฐ๏ผๅฐ่ด้ซๆถฒๅพ่กๆถฒไธญๆตๅคฑ
โช๏ธ้่ๆฒๅผตใๆทๅทดๆฐด่
ซ
ย

๐่่็ถฒ้่ๆฒๅผต
โช๏ธ็ฑๆผ่ฅ่ๆๅฅณๆง่ท็พ่้ๆฟ็ด ็ๅฝฑ้ฟๅฐ่ด้่ๆดๅผต
โช๏ธ้ฟๅญ่ฅๆ็จไนๆๅฝฑ้ฟ่ท็พ่
โช๏ธ่ๅ
โช๏ธ้บๅณๆง็ฃ่่ผๅผฑ็ไบบๅฃซ
ย

่
ณ่ท่ฃ้
โช๏ธ็้ค็ด ๆน้ขๅฏ่ฝๆฏ็ผบไน็ถญ็็ด B3ๆOmega-3่่ช้
ธ
โช๏ธไนพ็ฅ่่๏ผๆฐดๅไธ่ถณ
โช๏ธ้่ๆๆ
โช๏ธ็ณๅฐฟ็
ย

๐่
ฟ้จ้บปๆจๅบ็
โช๏ธ็้ค็ด ๆน้ข่ซๆชขๆฅ็ถญ็็ด B12ไธ่ถณ๏ผ๏ผ
โช๏ธ็ณๅฐฟ็
ๆ่กๆถฒๅพช็ฐ้็ค
ย

่
ณๅท
โช๏ธ็้ค็ด ๆน้ข๏ผๆชขๆฅ็ข็ผบไน๏ผ๏ผ
โช๏ธๆชขๆฅ็ฒ็่
บๅ่ฝไฝไธๆ่ฒง่ก๏ผ๏ผ
ย

๐็ถๅธธ่
ฟ้จๆฝ็ญ
โช๏ธ็้ค็ด ็ผบไนๆชขๆฅ๏ผ้็ผบไน
โช๏ธๆท็่่่ก็ฎก็ค
ย
ย
ย
็ธฝๆฏๆ่
ณๅฐๅท่ฎๆๅพๆๅฟ๏ผ
ๆนๅไธไบโฆโฆ่ชชๆฏ็ข็ผบไนใ
ย
็ขๆฏๆตทๅธถๅ๏ผ
ๆฏ่ตท้ฃๅ๏ผๆ็็ๅพๆๅฟๆฏๅฆ้้่ฆ้กๅคๆ็จ็้ค่ฃๅ
ๅใ