晚饭后总是忍不住想吃东西，真是烦恼~

我通常早餐和午餐都吃得适量。
早餐吃鸡蛋，多吃蔬菜，这样很快就会觉得肚子饱了。
午餐只吃规定的量也没有特别想吃什么或者其他的。

但问题在于晚上
晚餐通常是在吃了肉类（蛋白质）之后，配上糙米饭和配菜。
然后喝一杯水和吃营养补充剂后，肚子会有一定的饱腹感。
直到上个月为止，刚好到这个程度就可以了

但是现在量不够了~

我越想吃什么，实际上就真的在吃什么~
我总是忍不住去吃零食~
吃着吃着会看到底部
吃完后，才慢慢感到饱腹感袭来。

晚上放松了紧张感，似乎吃得很多，但不知道为什么会这么饿。
这样吃得饱饱的，然后进行步行运动或在家锻炼。
我晚上吃得太多了~
我不知道该如何控制。