Après le dîner, j'ai envie de manger encore parce que j'ai des envies persistantes, je suis indécis~

En général, je mange de manière modérée le matin et le midi.
Le matin, je mange des œufs et beaucoup de légumes, et en faisant cela, mon estomac se remplit rapidement.
Je n'ai pas vraiment envie de manger autre chose même si je mange la quantité prévue pour le déjeuner.

Mais le problème, c'est le soir.
Pour le dîner, je mange de la viande (protéines) puis du riz complet et des accompagnements.
Et si je bois un verre d'eau et prends un supplément nutritionnel, mon estomac sera plus ou moins rempli.
Jusqu'au mois dernier, c'était à peu près ça qui était acceptable.

Mais maintenant, la quantité est insuffisante ~

Je veux manger encore plus et je le fais réellement~
Je ne peux pas m'empêcher de toucher aux collations ~
Parfois, on finit par toucher le fond en mangeant.
Après avoir mangé, la sensation de satiété arrive tardivement.

Ce soir, je pense que je me suis beaucoup rassasié parce que la tension s'est relâchée, mais je ne comprends pas pourquoi j'ai si faim.
Après avoir mangé à satiété comme ça, je fais de la marche ou je fais du sport à la maison.
Je mange trop le soir ~
Je ne sais pas comment contrôler cela.