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자시기전에 캐모마일차를 마셔보세요 ㅎㅎ 수면에 도움된다고 하더라구요 ㅎㅎ
불면증으로 과거에 글을 올린적이 있습니다
평상시에도 잠이 많은편은 아니지만 요새들어 잠이 특히 안오더라구요
근데 문제는 잠이 간신히 들었는데 중간중간 깬다는것입니다
조명을 어둡게 해놓고 자기전에 화장실도 다녀오고
저는 자기전에는 물도 안마시거든요 깰까봐요
분명 이렇게 했는데도 화장실 가고싶어서 깨거나
작은 소리에도 깨고 ..
옆집 새벽늦게 들어오는 소리에도 깹니다
잠이 어떻게 해야 중간에 안 깨고 푹 잘수 있을까요?
이렇게 몇 차례 깨고 아침에 일어나면 하루가 힘들어질것이 뻔히 느껴집니다...
컨디션이 안 좋아서 괜히 표정관리도 안되고
일 하는내내 두통도 와서 삶의 질이 떨어지네요
참고로 저는 커피는 아예 마시지 않습니다
과거에 커피랑 핫식스를 즐겨마시긴 했지만
카페인 때문에 불면증이 생겨서 이제 끊어버렸네요
음주도 매일같이 하다가 체중감량 목적으로 끊어버렸습니다
그런데 왜 자꾸 잠에서 깨는지 ㅠㅠ
혹시 저같은 증상 겪으신 분들중 해결하신 분 계시다면 공유해주시면 감사하겠습니다
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评论 16
- 깐데또까
저도 지금 중간에 두번씩 잠에서 깨고 있어요 작은 소리에도 예민하긴 하지만 화장실에 가고 싶어서 한번은 깨고요 한번은 그냥 깨고 ㅠ.,ㅠ;;;; 안그랫는데 갑자기 그런 증상이 생기긴했는데 그러고 보니 생리양도 줄었더라고요 혹.. 이것 때문에 호르몬의 문제인건지 저도 궁금해요
다우니향기그래요? 많이 깨시는편이네요.. 한번 깨고 다시 잠드는것만 해도 오래걸리고 엄청피곤하죠 생리양은 많으면 좋은것 아니었나요?? 너무 적어도 몸에 안좋다고 들었는데 호르몬 문제일지도 모르겠어요 생리는 병원 한번 가보셔요
- 지영도영
저도 수면의 질이 넘 안좋아요 수면시간도 4시간에서 5시간 사이인데 중간중간 자꾸 깨고 하니 늘 피곤하고 힘드네요 저도 아직 방법을 못찾고 있네요
- 다우니향기
수면의 질 안좋으시군요 ㅠ 근데 4시간 5시간밖에 안주무세요? 그렇게 하면 몸 엄청 안좋아지실텐데.... 불면증이 잇으신건가요?
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌수면질이 안좋은가요 전 새벽 3시요 ㅋㅋ 무슨 그시간에 자꾸 깨서 잠이 안와요 그래서 요즘 많이 힘들어요 좋은 방법저도 알고 싶네요
- 다우니향기
ㅋㅋㅋ새벽3시요 ㅋ엄청 힘드시겟네요 저는 오늘 잔시간이 새벽3시 ㅋㅋㅋ 잠이 죽어도 안오는걸요 ㅎ 오늘은 좀 일찍 자야죠... 깨지만 않았음 좋겠어요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저 한의원에서 침 맞고 너무 잘 잔거 같애요 오늘 컨디션 최고 지금 햄버거도 먹었어요ㅋㅋㅋㅌㅌ
- 다우니향기
한의원에서 침 맞으면 잠이 잘오는건가요? 침은 왜맞으셨어요?
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
잠 잘 오게 해 달라고 했어요 비염 약 쳤어요. 한약 효과도 있으면 좋겠어요 잠은 꿀 잠을 잔거 같애요
- 은하수
저는 컨디션이 좋지 않을때 자다가 종종 깼어요 스트레스가 심하거나 뭔가 고민이 있거나 하면 잠이 잘 들지도 않는데 중간에 꼭 한번 이상은 깨게 되고 깨면 잠이 잘 안들었어요 중간에 잠을 못자니까 스트레스가 되기도 했는데, 저녁식사후에 산책을 하니까 잠도 잘 오고 잘 깨지도 않네요. 로즈마리차가 불면증에 좋다고 해서 마시고 있는데 도움되는거 같아요
- 다우니향기
컨디션이 안좋을 때 그러셨군요 스트레스가 심하면 아무래도 그럴수있죠.. 로즈마리차는 처음들어보는데 뭔가 맛있을것 같아요 오늘은 산책하고 일찍 자보도록 해야겠네요
땡땡이향기님 굿모닝~~♡♡ 향기님 걸어다니는 좋합병원이네요ㅠㅠ 왜??잠을 못잘까요??잠을 잘 자야 다욧하는데도 도움이 될건데요 자기30분전에 미디어 노출을 모두 중단하세요 미디어 노출이 숙면에 좋지 않다네요 많은 도움이 못되었네요ㅎㅎ 전 잠들면 아침까지 잘자요ㅎㅎㅎ
- 다우니향기
ㅋㅋㅋㅋ걸어다니는 종합병원 맞지요~ 저는 캐시닥 하면서 이렇게 사람들이 많이아프다고????처음 알았잖아요~ ㅋㅋ 불면증, 자꾸 깸, 아침에 골골대면서 출근 ㅋㅋ 잠이 안와서 폰 만져서 그런가 더 잠이 안오나봐요!!!! 땡이님은 어떻게 잠을 그렇게 푹 주무시죠 부러워요ㅠㅠㅠ
아침햇살77덕분에 모르는 거 알게 되었어요. 잠 습관,,, 좋은데요?