(Câu hỏi) Tôi cứ hay tỉnh giấc khi ngủ, tôi muốn ngủ sâu hơn nhưng không biết làm thế nào.

Tôi đã từng đăng bài về chứng mất ngủ trong quá khứ

Thường thì tôi không phải là người hay ngủ nhiều, nhưng dạo này tôi lại rất khó ngủ.

Nhưng vấn đề là tôi chỉ vừa ngủ được chút ít thì lại tỉnh giấc giữa chừng.

Tắt đèn đi rồi, trước khi đi ngủ cũng đi vệ sinh nữa

Tôi không uống nước trước khi đi ngủ vì sợ tỉnh giấc.

Dù đã làm như vậy rõ ràng rồi mà vẫn tỉnh giấc vì muốn đi vệ sinh

Ngay cả tiếng nhỏ cũng tỉnh giấc...

Tôi thức dậy cả khi nghe tiếng người hàng xóm về khuya.

Làm thế nào để ngủ ngon và không bị tỉnh giấc giữa chừng?

Khi thức dậy sau vài lần như vậy vào buổi sáng, tôi rõ ràng cảm thấy một ngày sẽ rất khó khăn.

Tình trạng không tốt nên cảm xúc cũng không thể kiểm soát được.

Trong suốt quá trình làm việc, tôi còn bị đau đầu nên chất lượng cuộc sống giảm đi.

 

Như một lưu ý, tôi hoàn toàn không uống cà phê.

Trong quá khứ, tôi thường thích uống cà phê và Hot Six.

Tôi đã ngừng uống vì mất ngủ do caffeine.

Tôi đã uống rượu hàng ngày nhưng đã bỏ vì mục đích giảm cân.

Nhưng tại sao lại cứ tỉnh giấc mãi vậy ㅠㅠ

Nếu có ai đã từng gặp phải triệu chứng giống như tôi và đã tìm ra cách khắc phục, tôi rất cảm ơn nếu bạn chia sẻ.