유미쿠키맘
아 식후 커피는 국룰 아닌가요? 어떡하면 좋을까요? 식후 눕방도 잘하는데 큰일이네요.
第一：饭后咖啡
哈佛研究表明，饭后喝咖啡会妨碍铁的吸收。
特别是植物性铁元素含量降低时，咖啡或茶中的单宁和咖啡因成分会与铁结合，影响身体的吸收。请至少在1小时后再饮用。
第二：饭后立即躺下的习惯
世界卫生组织发布了一项研究，指出饭后胃中的食物可能反流，刺激食道。
尤其是在睡前吃宵夜然后入睡时，容易引发胃食管反流性食管炎。
第三点：请避免在用餐后立即吃甜点
哈佛医学院的研究显示，餐后食用甜点会导致血糖急剧升高的血糖峰值
出现后再次急剧下降，感受到极度的疲劳感和体力下降。
他们警告说，这会给胰腺带来巨大负担，增加糖尿病的发生风险。
第四：饭后过度运动
慢慢走没问题，但吃饭时我们的血液会集中到胃部，如果进行过度运动，原本流向胃部的血液会因为肌肉的使用而无法到达，从而导致消化不良和吸收困难。
如果严重的话，可能会有腹部胀痛的感觉。
即使吃了像我们身体的补药一样的食物，如果不能吸收也毫无用处，不能消化的话留在身体里可能会成为毒素，所以有这种习惯的人应该加以改变。
4
0
评论 16
- Lynn
4가지 중에 떡 한가지 첫번째 커피는 마셨는데... 식후 1시간 뒤에 마시는게 좋다는데 한시간은 못기다릴거 같아요 ㅠ
- 냥식집사
빈속 커피와 식후 커피 드시는분들 많으시죠ㅠㅠ안좋다하니 고쳐야 하는데 그게 참 안된다는거죠.
- 지영도영
헉 두가지나 하고 있었네요ㅜㅜ
- 냥식집사
저도 두가지나 하고 있었어요ㅠㅠ 식후 눕기 식후 디저트요. 이제는 좀 참아봐야 겠어요
- 딸둘맘
식후커피 해서는 안되군요 ㅜㅜ 저도 두가지나 하고있었네요
- 말해뭐해
식후에는 가벼운 운동이나 산책 정도 하고 1시간 뒤에 커피를 마셔야 될 것 같네요
- 오둥씨
간강하게 사는게 참 어렵긴하네요 식후에 눕지 않으려고 움직입니다 ㅎ
- 아침햇살77
어라.. 대부분 다 하는 행동들 아닌가요?? 식후 커피 디져트~~ 에궁,,,
- 써니
ㅎㅎ 저는 식후 간식 먹을때가 있네요 자제해야 되겠지요 건강을 위해서요~^^
- agnes0117
알면서도 자꾸 하게되는 행동이네요..ㅠㅠ 다시한번 되새기며 노력해야겟어요..
- 슈빠
저도 딴 건 다 안 해도 식후에 커피 1잔은 마시고 있는데... 고민이네요. 그래도 님께서 가르쳐 주시는 방법대로 좀 참아봐야겠어요.
- 오드리
아..전부 하고 있네요.. 하나라도 줄여야겠어요..
- 인생은 마이웨이
그런가요 식후에 자전거 타는데 생각해봐야겠네요
- 깐데또까
식사 직후엔 왜 디저트가 생각이 날까요 커피도 피해야 하네요 좋은 정보 감사합니다