유미쿠키맘
아 식후 커피는 국룰 아닌가요? 어떡하면 좋을까요? 식후 눕방도 잘하는데 큰일이네요.
첫번째 : 식후 커피
하버드 연구에서는 식사후 커피 섭취가 철분의 흡수를 방해한다고 했습니다.
특히 식물성 철분 성분이 낮아지면 커피나 차에 포함된 탄닌, 카페인 성분이 철분과 결합해 몸에 흡수를 어렵게 만듭니다. 최소 1시간 후에 마시도록 하세요.
두번째 : 식사 후 바로 눕는 습관
WHO에서는 식사 후 위장의 음식물이 역류해서 식도에 자극을 줄 수 있다는 연구를 발표했습니다.
특히 자기직전까지 야식을 먹다가 잠들면 역류성 식도염이 생기기 쉽습니다.
세번째 : 식사 직후 디저트는 피하세요
하버드 의과대학 연구에서는 식사 후 디저트를 섭취하면 혈당이 급격히 상승하는 혈당스파이크가
생기는데 이후 다시 급격히 떨어지면서 극심하 피로감과 기력저하를 느끼게 됩니다.
췌장에 큰 부담을 주어 당뇨발생 위험을 높인다고 경고하고 있습니다.
네번째 : 식사 후 무리한 운동
살살 걷는건 괜찮은데 식사를 하느라고 우리몸의 피가 위장으로 쏠리게 되는데 무리한 운동을 하게 되면 위장으로 가야할 혈액이 근육을 쓰느라 위장으로 못가서 소화가 안되고 흡수가 어렵게 됩니다.
심하면 배가 땡기면서 아픔경험이 있을것입니다.
우리몸의 보약같은 음식을 먹어도 흡수가 되지 않으면 아무 소용이 없고 소화가 되지 않아 우리 몸에 남으면 독소로 작용할 수 있으니 이런 습관을 가진 분들이라면 바꿔나가야 겠습니다.
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commento 16
Lynn4가지 중에 떡 한가지 첫번째 커피는 마셨는데... 식후 1시간 뒤에 마시는게 좋다는데 한시간은 못기다릴거 같아요 ㅠ
냥식집사빈속 커피와 식후 커피 드시는분들 많으시죠ㅠㅠ안좋다하니 고쳐야 하는데 그게 참 안된다는거죠.
지영도영헉 두가지나 하고 있었네요ㅜㅜ
- 냥식집사
저도 두가지나 하고 있었어요ㅠㅠ 식후 눕기 식후 디저트요. 이제는 좀 참아봐야 겠어요
- 딸둘맘
식후커피 해서는 안되군요 ㅜㅜ 저도 두가지나 하고있었네요
말해뭐해식후에는 가벼운 운동이나 산책 정도 하고 1시간 뒤에 커피를 마셔야 될 것 같네요
- 오둥씨
간강하게 사는게 참 어렵긴하네요 식후에 눕지 않으려고 움직입니다 ㅎ
아침햇살77어라.. 대부분 다 하는 행동들 아닌가요?? 식후 커피 디져트~~ 에궁,,,
써니ㅎㅎ 저는 식후 간식 먹을때가 있네요 자제해야 되겠지요 건강을 위해서요~^^
agnes0117알면서도 자꾸 하게되는 행동이네요..ㅠㅠ 다시한번 되새기며 노력해야겟어요..
슈빠저도 딴 건 다 안 해도 식후에 커피 1잔은 마시고 있는데... 고민이네요. 그래도 님께서 가르쳐 주시는 방법대로 좀 참아봐야겠어요.
오드리아..전부 하고 있네요.. 하나라도 줄여야겠어요..
인생은 마이웨이그런가요 식후에 자전거 타는데 생각해봐야겠네요
- 깐데또까
식사 직후엔 왜 디저트가 생각이 날까요 커피도 피해야 하네요 좋은 정보 감사합니다