유미쿠키맘
아 식후 커피는 국룰 아닌가요? 어떡하면 좋을까요? 식후 눕방도 잘하는데 큰일이네요.
第一：飯後咖啡
哈佛研究指出，餐後飲用咖啡會妨礙鐵質的吸收。
尤其當植物性鐵質成分降低時，咖啡或茶中含有的單寧和咖啡因成分會與鐵結合，影響身體的吸收。請至少在一小時後再飲用。
第二：飯後立即躺下的習慣
世界衛生組織發布了一項研究，指出餐後胃中的食物可能逆流，刺激食道。
尤其是在睡前吃宵夜後入睡，容易引發逆流性食道炎。
第三點：請避免在用餐後立即食用甜點
哈佛醫學院的研究顯示，餐後食用甜點會導致血糖急劇上升的血糖峰值
出現後再次急劇下降，導致極度疲勞感和體力下降。
警告說，這會對胰臟造成巨大負擔，增加糖尿病的發生風險。
第四點：飯後過度運動
慢慢走沒問題，但因為吃飯時我們身體的血液會集中到胃部，如果進行過度運動，原本應該流向胃的血液會因為肌肉的運動而無法到達胃部，導致消化不良和吸收困難。
如果嚴重的話，可能會有腹部脹痛的經驗。
即使食用對我們身體有益的食物，如果無法吸收也毫無用處，因為消化不良殘留在我們身體中可能會成為毒素，因此有這種習慣的人應該改變。
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コメント 16
Lynn4가지 중에 떡 한가지 첫번째 커피는 마셨는데... 식후 1시간 뒤에 마시는게 좋다는데 한시간은 못기다릴거 같아요 ㅠ
냥식집사빈속 커피와 식후 커피 드시는분들 많으시죠ㅠㅠ안좋다하니 고쳐야 하는데 그게 참 안된다는거죠.
지영도영헉 두가지나 하고 있었네요ㅜㅜ
- 냥식집사
저도 두가지나 하고 있었어요ㅠㅠ 식후 눕기 식후 디저트요. 이제는 좀 참아봐야 겠어요
- 딸둘맘
식후커피 해서는 안되군요 ㅜㅜ 저도 두가지나 하고있었네요
말해뭐해식후에는 가벼운 운동이나 산책 정도 하고 1시간 뒤에 커피를 마셔야 될 것 같네요
- 오둥씨
간강하게 사는게 참 어렵긴하네요 식후에 눕지 않으려고 움직입니다 ㅎ
아침햇살77어라.. 대부분 다 하는 행동들 아닌가요?? 식후 커피 디져트~~ 에궁,,,
써니ㅎㅎ 저는 식후 간식 먹을때가 있네요 자제해야 되겠지요 건강을 위해서요~^^
agnes0117알면서도 자꾸 하게되는 행동이네요..ㅠㅠ 다시한번 되새기며 노력해야겟어요..
슈빠저도 딴 건 다 안 해도 식후에 커피 1잔은 마시고 있는데... 고민이네요. 그래도 님께서 가르쳐 주시는 방법대로 좀 참아봐야겠어요.
오드리아..전부 하고 있네요.. 하나라도 줄여야겠어요..
인생은 마이웨이그런가요 식후에 자전거 타는데 생각해봐야겠네요
- 깐데또까
식사 직후엔 왜 디저트가 생각이 날까요 커피도 피해야 하네요 좋은 정보 감사합니다