任何人都可能感到疲劳。这是日常生活中常见的症状。休息后也会自然恢复，有时会被忽视。无论原因如何，持续六个月以上或反复出现的疲劳症状也被称为“慢性疲劳”。感到疲劳时，是否一定要好好休息呢？身体没有异常吗？

 

慢性疲劳与慢性疲劳综合症

 

医学上有“慢性疲劳综合征”这一术语。根据疾病管理局的资料，在引起慢性疲劳症状的多种因素中，指的是一种特定的疾病原因。换句话说，慢性疲劳指的是疲劳症状本身，而慢性疲劳综合征则是根据医生的严格标准进行诊断的。抱怨慢性疲劳的患者非常常见，但实际上符合慢性疲劳综合征标准的患者很少。

累了还运动？……只休息肌肉就会受损

 

过去，慢性疲劳综合征患者通常被建议避免剧烈的身体活动，绝对休息是普遍的做法。然而，最近的研究表明，逐渐进行有氧运动有助于改善症状，这一观点正在发生变化。患者们也因为极度疲劳而倾向于完全不运动、休息。这反而可能破坏肌肉状态，恶化疲劳症状。

最近，我们建议患者在可行范围内进行运动。当然，由于身体状况不同，不能一刀切地适用于所有患者。逐步增加步行、骑自行车、游泳等有氧运动，有助于慢性疲劳综合征患者。每周进行至少5天、持续12周的运动。根据身体状况，每次坚持5到15分钟的运动，逐渐增加时间，最多可达30分钟。如果疲劳症状严重，则需要进行强度更低的运动。

 

异常疲劳……什么时候必须看医生？

 

1) 当疲劳症状突然出现并且从一开始就严重到影响日常生活的程度

2) 疲劳最开始并不严重，但随着时间推移逐渐加重的情况

即使不严重疲劳，持续超过一个月的情况

4) 如果伴有疲劳、轻微发热、肌肉痛、关节痛、头痛、记忆力和注意力下降，早上起床后完全没有精神，即使像平常一样活动第二天也会感到筋疲力尽，体重减轻等症状，建议咨询医生。

 

可能是贫血、糖尿病、甲状腺疾病、肾脏疾病或癌症的信号

 

常见的导致疲劳的疾病包括严重的贫血、糖尿病、甲状腺疾病、男性更年期等。肾脏疾病方面有慢性肾衰竭、慢性肾炎等。此外，感染性疾病如结核、急性和慢性病毒性肝炎也会引起疲劳。高血压和各种心脏病也会表现出疲劳。抑郁症、焦虑症、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍也可能导致疲劳。尤其是这些症状可能是癌症的信号，因此建议通过检查查明原因。

 

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总是感到疲惫，甚至影响日常生活的疲劳感

如果非常严重，可能意味着健康出现了问题。

 

过度疲劳似乎会变成慢性疲劳。

根据当时的情况逐步解决比较好。