Siapa saja bisa merasa lelah. Ini adalah gejala umum dalam kehidupan sehari-hari. Jika beristirahat, biasanya akan pulih dengan sendirinya, tetapi terkadang kita mengabaikannya. Tanpa memandang penyebabnya, kelelahan yang berlangsung lebih dari enam bulan atau yang berulang disebut sebagai 'kelelahan kronis'. Apakah kita harus beristirahat sepenuhnya setiap kali merasa lelah? Apakah tidak ada yang salah dengan tubuh kita?

 

Kelelahan Kronis vs Sindrom Kelelahan Kronis

 

Secara medis, istilah 'Sindrom Kelelahan Kronis' digunakan. Menurut data dari Badan Pengendalian Penyakit, ini merujuk pada salah satu penyebab penyakit yang menyebabkan gejala kelelahan kronis. Dengan kata lain, kelelahan kronis merujuk pada gejala kelelahan itu sendiri, tetapi sindrom kelelahan kronis dapat didiagnosis berdasarkan kriteria ketat oleh dokter. Pasien yang mengeluhkan kelelahan kronis sangat umum, tetapi sebenarnya jarang yang memenuhi kriteria sindrom kelelahan kronis.

Lelah tapi olahraga? ... Kalau cuma istirahat, otot malah rusak

 

Dulu, pasien sindrom kelelahan kronis umumnya disarankan untuk menghindari aktivitas fisik yang berat dan beristirahat total. Namun, belakangan ini, hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik secara bertahap dapat membantu memperbaiki gejala, sehingga pandangan tersebut mulai berubah. Pasien-pasien pun cenderung tidak melakukan olahraga sama sekali karena kelelahan yang ekstrem dan lebih memilih beristirahat. Hal ini justru dapat merusak kondisi otot dan memperburuk gejala kelelahan.

Belakangan ini, dianjurkan kepada pasien untuk melakukan latihan dalam batas kemampuan mereka. Tentu saja, karena kondisi tubuh yang berbeda-beda, tidak semua pasien dapat menerapkan secara seragam. Melakukan latihan aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang secara bertahap akan membantu pasien dengan sindrom kelelahan kronis. Latihan dilakukan minimal 5 hari seminggu selama setidaknya 12 minggu. Berdasarkan kondisi tubuh, setiap sesi latihan dapat berlangsung selama 5 hingga 15 menit, secara bertahap menambah durasi hingga maksimal 30 menit. Jika gejala kelelahan sangat parah, diperlukan latihan dengan intensitas yang lebih ringan.

 

Kelelahan yang tidak biasa... Apakah perlu pemeriksaan dokter?

 

1) Jika gejala kelelahan muncul secara tiba-tiba dan sangat parah sehingga mulai mempengaruhi kehidupan sehari-hari sejak awal

2) Kasus di mana kelelahan awalnya tidak parah tetapi semakin memburuk seiring waktu

3) Jika kelelahan berlangsung lebih dari satu bulan meskipun tidak parah

4) Jika Anda mengalami demam ringan, kelelahan, nyeri otot, nyeri sendi, sakit kepala, penurunan daya ingat dan konsentrasi, merasa tidak segar sama sekali setelah bangun tidur di pagi hari, merasa sangat lelah keesokan harinya meskipun beraktivitas seperti biasa, atau mengalami penurunan berat badan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

 

Gejala anemia, diabetes, penyakit tiroid, penyakit ginjal, atau kanker

 

Orang yang mengeluh kelelahan biasanya mengalami anemia parah, diabetes, gangguan tiroid, atau menopause pria. Penyakit ginjal yang umum meliputi gagal ginjal kronis dan nefritis ginjal kronis. Selain itu, penyakit menular seperti tuberkulosis, hepatitis virus akut dan kronis juga dapat menjadi penyebabnya. Hipertensi dan berbagai penyakit jantung juga dapat menyebabkan kelelahan. Gangguan tidur seperti depresi, kecemasan, dan sleep apnea juga berkontribusi. Terutama karena bisa menjadi tanda kanker, maka sebaiknya dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya.

 

============

Selalu merasa lelah dan kelelahan yang cukup parah sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari

Jika parah, mungkin ada masalah kesehatan yang terjadi.

 

Jika kelelahan berlebihan, tampaknya menjadi kronis.

Lebih baik menyelesaikannya sesuai kebutuhan saat itu