Saya selalu merasa lelah, haruskah saya berolahraga...? Mungkinkah ini pertanda sakit?

Siapa pun bisa mengalami kelelahan. Ini adalah gejala umum dalam kehidupan sehari-hari. Karena seringkali hilang dengan sendirinya setelah beristirahat, terkadang hal ini diabaikan. Terlepas dari penyebabnya, gejala kelelahan yang menetap atau berulang selama lebih dari enam bulan terkadang disebut sebagai "kelelahan kronis." Haruskah Anda beristirahat total setiap kali merasa lelah? Apakah ada yang salah dengan tubuh Anda?

 

kelelahan kronis vs Sindrom kelelahan kronis

 

Secara medis, ada istilah yang disebut 'sindrom kelelahan kronis'. Menurut data dari Badan Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Korea, istilah ini merujuk pada penyakit spesifik yang mendasarinya di antara berbagai faktor yang menyebabkan gejala kelelahan kronis. Dengan kata lain, sementara kelelahan kronis merujuk pada gejalanya sendiri, sindrom kelelahan kronis hanya dapat didiagnosis berdasarkan kriteria medis yang ketat. Meskipun pasien yang mengeluhkan kelelahan kronis sangat umum, pasien yang benar-benar memenuhi kriteria sindrom kelelahan kronis sangat jarang.

Saya lelah tetapi saya sedang berolahraga. ?… Jika kamu hanya beristirahat, ototmu akan rusak.

 

Dahulu, tren umum adalah menyarankan pasien dengan sindrom kelelahan kronis untuk menghindari aktivitas fisik yang berat dan beristirahat total. Namun, pandangan ini berubah karena penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan aerobik bertahap membantu memperbaiki gejala. Pasien juga cenderung menghindari olahraga sama sekali dan hanya beristirahat karena kelelahan yang ekstrem. Namun, hal ini justru dapat merusak kondisi otot dan memperburuk gejala kelelahan.

Baru-baru ini, pasien disarankan untuk berolahraga sesuai kemampuan mereka. Tentu saja, karena kondisi fisik setiap orang berbeda, hal ini tidak dapat diterapkan secara seragam kepada semua pasien. Meningkatkan latihan aerobik secara bertahap seperti berjalan kaki, bersepeda, dan berenang bermanfaat bagi pasien dengan sindrom kelelahan kronis. Ini melibatkan latihan lima hari seminggu selama setidaknya 12 minggu. Tergantung pada kondisi fisik, latihan harus dilakukan selama 5 hingga 15 menit setiap kali, secara bertahap meningkatkan durasinya hingga maksimal 30 menit. Jika gejala kelelahan parah, diperlukan latihan dengan intensitas lebih rendah.

 

Kelelahan yang tidak biasa … Kasus-kasus di mana pemeriksaan dokter benar-benar diperlukan. ?

 

1) Ketika gejala kelelahan muncul tiba-tiba dan sangat parah sejak awal, hingga memengaruhi kehidupan sehari-hari.

2) Kasus di mana kelelahan awalnya tidak parah tetapi secara bertahap memburuk seiring waktu.

3) Kasus di mana kelelahan berlangsung lebih dari satu bulan, meskipun tidak parah.

4) Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami kelelahan disertai demam ringan, nyeri otot, nyeri sendi, sakit kepala, penurunan daya ingat dan konsentrasi, merasa sama sekali tidak segar setelah bangun tidur di pagi hari, merasa kelelahan keesokan harinya meskipun melakukan aktivitas seperti biasa, atau mengalami penurunan berat badan.

 

anemia , diabetes , Penyakit tiroid , penyakit ginjal , Itu bisa jadi pertanda kanker.

 

Kondisi umum yang sering dialami orang yang mengeluh kelelahan meliputi anemia berat, diabetes, gangguan tiroid, dan menopause pada pria. Penyakit ginjal meliputi gagal ginjal kronis dan nefritis kronis. Penyakit menular meliputi tuberkulosis dan hepatitis virus akut dan kronis. Tekanan darah tinggi dan berbagai penyakit jantung juga dapat bermanifestasi sebagai kelelahan. Ada juga gangguan tidur seperti depresi, kecemasan, dan apnea tidur. Secara khusus, karena kelelahan dapat menjadi tanda kanker, disarankan untuk mengidentifikasi penyebabnya melalui pemeriksaan medis.

 

============

Saya selalu merasa lelah dan letih hingga mengganggu kehidupan sehari-hari saya.

Mereka mengatakan bahwa jika gejalanya parah, itu bisa mengindikasikan masalah kesehatan.

 

Saya rasa jika kelelahan berlebihan, maka akan menjadi kronis.

Sebaiknya biarkan saja hal itu terjadi.