いつも疲れていますが、運動しなければなりません…病気の信号の場合？

誰でも疲れを感じることができる。日常で一般的な症状です。休むと自然に回復することもあり、ややもって無駄に思われる場合がある。原因に関係なく、6ヶ月以上持続または繰り返される疲労症状を「慢性疲労」と呼ぶこともある。疲れを感じたら、無条件に休むべきですか？体に異常はないのだろうか？

 

慢性疲労vs慢性疲労症候群

 

医学的に「慢性疲労症候群」という用語がある。病気管理庁の資料によると、慢性疲労症状を引き起こすいくつかの要因の1つの原因疾患を指します。言い換えれば、慢性疲労は疲労症状自体を指しますが、慢性疲労症候群は医師の厳しい基準に従って診断することができます。慢性疲労を訴える患者は非常に一般的ですが、実際に慢性疲労症候群の基準が合う患者はまれです。

疲れたが運動?…休むだけで筋肉が壊れる

 

過去には、慢性疲労症候群の患者は、厳しい肉体活動を避け、絶対安定をお勧めすることが一般的な傾向でした。しかし、最近では徐々に有酸素運動が症状の改善に役立つという研究結果が提示され、その見解が変わっている。患者も極度の疲労のためにまったく運動をせずに休む傾向がある。これはむしろ筋肉の状態を壊し、疲労症状を悪化させる可能性があります。

最近では、患者に可能な範囲内で運動を勧めている。もちろん体調が違うので、すべての患者に一律に適用することはできない。歩く、自転車に乗る、水泳など有酸素運動を徐々に増やしていくと、慢性疲労症候群の患者に役立つ。週5日、少なくとも12週間の運動をするのだ。体の状態によって毎回5～15分の運動を続けて徐々に時間を増やし、最大30分までできる。疲労症状がひどい場合は、強度の弱い運動が必要です。

 

重度の疲労…必ず医師の診察が必要な場合？

 

1)疲労症状が突然発生し、最初から日常生活に影響を与えるほど非常にひどい場合

2)疲労は最初はひどくなかったが、時間が経つにつれてますます激しくなる

3)疲労がひどくなくても1ヶ月以上続く場合

4)疲労とともに微熱、筋肉痛、関節痛、頭痛、記憶力・集中力が落ちる場合、朝寝て起きても全く開運していない場合、いつものように活動しても翌日の緑草になる場合、体重減少などが現れたら医師に相談するのが良い。

 

貧血、糖尿病、甲状腺疾患、腎臓病、がんの兆候かもしれません

 

疲労を訴える人によくある病気には、重度の貧血、糖尿病、甲状腺疾患、男性更年期などがある。腎臓病としては、慢性腎不全症、慢性腎臓炎などが挙げられる。また、感染症には結核、急性および慢性ウイルス性肝炎などがある。高血圧、各種心臓病も疲労が現れる。うつ病、不安症、睡眠時無呼吸症などの睡眠障害もある。特にがんの信号でもあるため、検診を通じて原因を把握するのが良い。

 

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いつも疲れて日常生活に支障を与えるほど疲労感が

厳しいなら健康に問題が生じたのかもしれないそうです。

 

疲れ過ぎると慢性になると思います。

その時、それを解放するのが良いです。