Tôi luôn cảm thấy mệt mỏi, liệu tôi có nên tập thể dục không...? Liệu đó có phải là dấu hiệu của bệnh tật?

Ai cũng có thể trải qua cảm giác mệt mỏi. Đó là một triệu chứng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Vì nó thường tự khỏi khi được nghỉ ngơi, nên đôi khi nó bị bỏ qua. Bất kể nguyên nhân là gì, các triệu chứng mệt mỏi kéo dài hoặc tái phát trong hơn sáu tháng đôi khi được gọi là "mệt mỏi mãn tính". Bạn có nên nghỉ ngơi hoàn toàn mỗi khi cảm thấy mệt mỏi không? Có vấn đề gì với cơ thể bạn không?

 

mệt mỏi mãn tính so với Hội chứng mệt mỏi mãn tính

 

Trong y học, có một thuật ngữ gọi là "hội chứng mệt mỏi mãn tính". Theo dữ liệu từ Cơ quan Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc, thuật ngữ này đề cập đến một bệnh lý tiềm ẩn cụ thể trong số nhiều yếu tố gây ra các triệu chứng mệt mỏi mãn tính. Nói cách khác, trong khi mệt mỏi mãn tính đề cập đến chính các triệu chứng, thì hội chứng mệt mỏi mãn tính chỉ có thể được chẩn đoán dựa trên các tiêu chí y khoa nghiêm ngặt. Mặc dù bệnh nhân than phiền về tình trạng mệt mỏi mãn tính rất phổ biến, nhưng những bệnh nhân thực sự đáp ứng các tiêu chí của hội chứng mệt mỏi mãn tính lại rất hiếm.

Tôi mệt nhưng tôi vẫn tập thể dục. ?… Nếu chỉ nghỉ ngơi, cơ bắp của bạn sẽ bị tổn hại.

 

Trước đây, xu hướng chung là khuyên bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính nên tránh các hoạt động thể chất gắng sức và duy trì nghỉ ngơi tuyệt đối. Tuy nhiên, quan điểm này đang thay đổi khi các nghiên cứu gần đây cho thấy tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng giúp cải thiện các triệu chứng. Bệnh nhân cũng có xu hướng tránh tập thể dục hoàn toàn và chỉ nghỉ ngơi do quá mệt mỏi. Tuy nhiên, điều này thực sự có thể làm tổn thương cơ bắp và làm trầm trọng thêm các triệu chứng mệt mỏi.

Gần đây, bệnh nhân được khuyên nên tập thể dục trong khả năng của mình. Tất nhiên, vì thể trạng mỗi người khác nhau, nên không thể áp dụng đồng đều cho tất cả bệnh nhân. Việc tăng dần cường độ các bài tập aerobic như đi bộ, đạp xe và bơi lội rất có lợi cho bệnh nhân mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Điều này bao gồm tập thể dục năm ngày một tuần trong ít nhất 12 tuần. Tùy thuộc vào thể trạng, mỗi lần tập nên kéo dài từ 5 đến 15 phút, tăng dần thời lượng lên tối đa 30 phút. Nếu các triệu chứng mệt mỏi nghiêm trọng, cần tập các bài tập cường độ thấp hơn.

 

Mệt mỏi bất thường … Những trường hợp cần thiết phải khám bác sĩ. ?

 

1) Khi các triệu chứng mệt mỏi xuất hiện đột ngột và rất nghiêm trọng ngay từ đầu, đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

2) Các trường hợp mệt mỏi ban đầu không nghiêm trọng nhưng dần dần trở nên nặng hơn theo thời gian.

3) Các trường hợp mệt mỏi kéo dài hơn một tháng, ngay cả khi không nghiêm trọng.

4) Bạn nên đi khám bác sĩ nếu gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi kèm theo sốt nhẹ, đau cơ, đau khớp, đau đầu, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, cảm thấy hoàn toàn không tỉnh táo sau khi thức dậy vào buổi sáng, cảm thấy kiệt sức vào ngày hôm sau dù vẫn thực hiện các hoạt động thường ngày, hoặc bị sụt cân.

 

thiếu máu , bệnh tiểu đường , Bệnh tuyến giáp , bệnh thận , Đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.

 

Các bệnh lý thường gặp ở những người than phiền về tình trạng mệt mỏi bao gồm thiếu máu nặng, tiểu đường, rối loạn tuyến giáp và mãn kinh ở nam giới. Các bệnh về thận bao gồm suy thận mãn tính và viêm thận mãn tính. Các bệnh truyền nhiễm bao gồm bệnh lao và viêm gan virus cấp tính và mãn tính. Huyết áp cao và nhiều bệnh tim mạch khác nhau cũng có thể biểu hiện dưới dạng mệt mỏi. Ngoài ra còn có các rối loạn giấc ngủ như trầm cảm, lo âu và ngưng thở khi ngủ. Đặc biệt, vì mệt mỏi có thể là dấu hiệu của ung thư, nên việc xác định nguyên nhân thông qua khám sức khỏe là rất cần thiết.

 

============

Tôi luôn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Họ nói rằng nếu triệu chứng nghiêm trọng, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.

 

Tôi nghĩ nếu tình trạng mệt mỏi quá mức, nó sẽ trở thành mãn tính.

Tốt nhất là cứ để mọi chuyện trôi qua như nó đã xảy ra.