我總是覺得很累。我應該運動嗎？這是生病的徵兆嗎？

任何人都會感到疲勞，這是日常生活中常見的症狀。由於疲勞通常休息後即可自行緩解，因此常被忽略。無論病因如何，持續或反覆發作超過六個月的疲勞有時被稱為「慢性疲勞」。感到疲勞時是否應該總是休息？它是否預示著某種健康問題？

 

慢性疲勞對比慢性疲勞症候群

 

醫學上有一個名詞叫做「慢性疲勞症候群」。根據韓國疾病管理廳的說法，它指的是多種可能導致慢性疲勞症狀的因素之一。換句話說，慢性疲勞指的是疲勞本身的症狀，而慢性疲勞症候群則需要根據醫生的嚴格標準才能診斷。雖然抱怨慢性疲勞的患者很常見，但真正符合慢性疲勞症候群診斷標準的人卻很少。

我雖然很累，但我需要運動。 ？ …如果你只是休息，你的肌肉就會萎縮。

 

過去，慢性疲勞症候群患者通常被建議避免劇烈運動，並保持完全休息。然而，近期研究表明，循序漸進的有氧運動有助於改善症狀，從而扭轉了這種趨勢。此外，由於極度疲勞，患者往往完全避免運動，選擇休息。但這實際上會損害肌肉張力，加劇疲勞症狀。

近年來，醫生鼓勵患者在自身能力範圍內進行運動。當然，由於每個人的身體狀況各不相同，因此不能對所有患者都採用一刀切的方法。對於慢性疲勞症候群患者，逐步增加有氧運動，例如步行、騎自行車或游泳，可能大有裨益。這需要每週運動五天，至少持續12週。根據患者的身體狀況，每次運動可以從5到15分鐘開始，逐漸增加到最多30分鐘。如果疲勞症狀嚴重，則可能需要降低運動強度。

 

極度疲勞…如果你真的需要去看醫生？

 

1）如果疲勞症狀突然出現，並且嚴重到足以從一開始就影響日常生活，那就表示問題很嚴重。

2）如果疲勞起初並不嚴重，但隨著時間的推移變得越來越嚴重

3）如果疲勞持續超過一個月，即使症狀並不嚴重。

4）如果您出現低燒、肌肉疼痛、關節疼痛、頭痛、記憶力或註意力問題以及疲勞，早上醒來後感覺筋疲力盡，即使做了日常活動第二天也感覺疲憊不堪，或者體重減輕，建議您諮詢醫生。

 

貧血，糖尿病，甲狀腺疾病，腎臟疾病，這可能是癌症的徵兆。

 

常見的會導致疲勞的疾病包括重度貧血、糖尿病、甲狀腺疾病和男性更年期。腎臟疾病包括慢性腎衰竭和慢性腎炎。傳染病包括肺結核以及急性和慢性病毒性肝炎。高血壓和各種心臟疾病也會導致疲勞。憂鬱症、焦慮症和睡眠障礙（如睡眠呼吸中止症）也會導致疲勞。由於這些疾病也可能是癌症的徵兆，因此進行篩檢以確定潛在病因至關重要。

 

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我總是感到疲倦，這種疲倦感嚴重影響了我的日常生活。

如果症狀嚴重，可能是健康問題的徵兆。

 

我認為如果疲勞過度，就會變成慢性疲勞。

最好時不時放手。