减少钠的烹饪方法

为了血压管理，远离调味料！减少钠的烹饪方法

 

 

减少钠摄入是血压管理的基础。但仅仅减少盐并不意味着减少钠摄入。

 

在烹饪时，作为调味料使用的辣椒酱、豆酱、酱油等调味品也含有较高的钠含量，建议在烹饪时减少添加量。

 

但是不用调味料而让食物变得美味可能会让人感到困难。

 

现在我将为大家介绍不用调味料也能提升食物味道的方法！

 

用小鱼干、昆布等天然材料熬制汤底！

煮汤时，用天然材料特有的鲜味来代替咸味吧！

 

用洋葱、大蒜、香草等香料代替刺激肝脏的食物！

尤其是洋葱，在烹饪过程中能自然地产生甜味。

 

 

吃沙拉时，用水果和酸奶代替沙拉酱！

水果的甜味和酸奶的酸味代替了调料。

 

用天然材料代替调味料，减少钠的摄入！