"太热了还运动吗？别运动了吧？"……只要遵守这三点就可以运动！

强度大约降低10%到20%

在炎热潮湿的天气中运动容易感到疲惫，因此应经常休息。将运动强度比平时降低大约10%到20%是比较好的。

气温20度，白天或晚上

为了最大程度减少高温的影响，运动应在气温降至20度左右的早晨或傍晚进行。高温和高湿度的日子，建议将运动时间控制在1小时以内。为了帮助散热，穿宽松的衣服或具有排汗功能的运动服会有所帮助。

每20分钟补充水分

出汗较多时，为了预防脱水，需摄取足够的水分。研究表明，感到口渴意味着体内已经失去了大约3%的体重水分。因此，即使没有感觉口渴，也建议每隔大约20分钟摄取150毫升（纸杯一杯）的水分。