如果正在进行血糖减肥，请在饭前吃这个水果

 

富含膳食纤维的绿奇异果，血糖减肥的助力者

如果你对餐前摄取膳食纤维以控制血糖的减肥方法感兴趣，那么富含膳食纤维且血糖指数低的青奇异果是理想的选择。

 

绿奇异果每100克含有丰富的2.3克膳食纤维，有助于调节血糖。特别是水溶性和非水溶性膳食纤维的适当平衡，有效促进血糖管理和消化健康。

绿色猕猴桃中的可溶性膳食纤维在肠道内吸收水分后会膨胀近4倍。膨胀后的膳食纤维包裹住胃肠中的其他食物，缓慢进行消化和吸收。这样可以防止血糖的急剧升高，延缓糖的吸收，减少胰岛素的分泌，从而预防血糖峰值。

 

血糖指数（GI）是指摄入100克食物后血糖升高速度的评分。青奇异果的血糖指数为51分，低于低血糖食品的标准值55分。

预防便秘也有助于改善整体肠道健康。绿色猕猴桃中的不溶性膳食纤维有助于加快大便通过结肠的速度。

 

绿色奇异果是澳大利亚莫纳什大学认证的“低糖食品”，即使是消化系统较弱的人也可以安心食用。

 

绿奇异果中丰富的植物营养素多酚具有益生元作用，有助于促进肠道有益菌的生长，并有助于改善整体肠道健康。在夏季高温导致食欲减退时，绿奇异果的清新口感也有助于提振食欲。

对营养补充也有效

甜美的味道和营养价值优越的奇异果是夏季健康零食的好选择。金色果肉和甜美口感的捷斯普瑞桑果奇异果被许多人作为健康的夏季零食。

Sun Gold奇异果每100克含有丰富的维生素C，达152毫克，即使每天只食用一颗，也能轻松满足成人男女每日推荐量（100毫克）。

有助于提高因酷热而下降的身体活力。含有包括矿物质、膳食纤维、钾、叶酸等在内的20多种营养素，有效补充因出汗而流失的电解质和营养素。

Sun Gold奇异果以其甜美的味道让人觉得血糖指数（GI）可能很高，但实际上只有48分，糖尿病患者也可以安心食用。

这里的Sun Gold奇异果中的维生素C有助于缓解压力和改善心情。根据新西兰奥塔哥大学的研究，连续4周每天食用2个金奇异果的抑郁症等情绪障碍患者，疲劳感和抑郁感分别减少了38%和34%，情绪活力增加了31%。

 

饭前食用猕猴桃可以减少血糖的升高，丰富的钾有助于维持血压。每天吃一个猕猴桃的习惯，可能对夏季的健康管理有很大帮助。