Jika Anda sedang menjalani diet gula darah, makanlah 'buah ini' sebelum makan

 

Kiwi hijau kaya serat, pendukung diet gula darah

Jika Anda tertarik pada diet gula darah yang menganjurkan konsumsi serat sebelum makan, kiwi hijau yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah adalah pilihan yang tepat.

 

Greenkiwi mengandung 2,3g serat makanan yang kaya per 100g, yang dapat membantu mengatur kadar gula darah. Terutama, serat larut dan tidak larut berada dalam keseimbangan yang tepat, sehingga efektif untuk pengelolaan gula darah dan kesehatan pencernaan.

Serat makanan larut dalam green kiwi menyerap air di dalam usus dan mengembang hampir 4 kali lipat. Serat makanan yang mengembang ini membungkus makanan lain di dalam perut, memperlambat proses pencernaan dan penyerapan. Akibatnya, ini dapat mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba dan memperlambat penyerapan gula, sehingga mengurangi sekresi insulin dan mencegah lonjakan gula darah.

 

Indeks glikemik (GI) adalah penilaian kecepatan peningkatan kadar gula darah setelah mengonsumsi 100g makanan. Indeks glikemik kiwi hijau adalah 51 poin, lebih rendah dari batas makanan rendah gula darah sebesar 55 poin.

Mencegah sembelit juga baik untuk meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. Serat makanan tidak larut dalam kiwi hijau membantu tinja melewati usus dengan lebih cepat.

 

Greenkiwi adalah makanan rendah fodmap yang telah mendapatkan sertifikasi dari Monash University di Australia, sehingga mereka yang rentan terhadap masalah pencernaan dapat mengonsumsinya dengan tenang.

 

Polifenol, nutrisi nabati yang kaya dalam kiwi hijau, berfungsi sebagai prebiotik yang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus dan berkontribusi pada peningkatan kesehatan usus secara keseluruhan. Rasa segar dari kiwi hijau yang menyegarkan juga membantu meningkatkan nafsu makan selama musim panas yang panas dan menurunkan nafsu makan.

Juga efektif untuk suplementasi nutrisi

Kiwi yang memiliki rasa manis dan nilai gizi yang tinggi sangat baik sebagai camilan sehat di musim panas. Daging berwarna keemasan dan rasa manis dari Jaffa SunGold Kiwi menjadi pilihan favorit sebagai camilan sehat di musim panas.

Sun Gold Kiwi mengandung 152mg vitamin C yang kaya per 100g, sehingga cukup mengonsumsi satu buah per hari untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan (100mg) bagi orang dewasa pria dan wanita.

Membantu meningkatkan vitalitas fisik yang menurun akibat cuaca panas. Mengandung lebih dari 20 jenis nutrisi yang beragam seperti mineral, serat makanan, kalium, dan asam folat, sehingga efektif untuk mengisi kembali elektrolit dan nutrisi yang hilang melalui keringat.

Sungold Kiwi memiliki rasa manis yang tampaknya memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi, tetapi sebenarnya hanya 48 poin sehingga penderita diabetes juga dapat memakannya dengan tenang.

Vitamin C dalam daging buah Kiwi Sunggold di sini juga membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Menurut penelitian dari University of Otago di Selandia Baru, pasien dengan gangguan suasana hati seperti depresi yang mengonsumsi dua buah Kiwi Gold setiap hari selama 4 minggu secara konsisten mengalami penurunan kelelahan dan perasaan sedih masing-masing sebesar 38% dan 34%, serta peningkatan semangat emosional sebesar 31%.

 

Mengonsumsi kiwi sebelum makan dapat mengurangi lonjakan kadar gula darah, dan kandungan kalium yang melimpah membantu menjaga tekanan darah. Kebiasaan kecil memulai hari dengan satu buah kiwi setiap hari dapat sangat membantu dalam menjaga kesehatan selama musim panas.