饭后做的“这个动作”，整天都引起放屁

 

反流性食管炎

饭后躺下的习惯可能会引发胃食管反流病。食管与胃之间有下食管括约肌，下食管括约肌的作用是防止胃酸反流到食管。当进食或打嗝时，它会暂时打开。然而，饭后立即躺下会导致下食管括约肌的压力暂时降低，括约肌功能减弱。由于这个原因，食物和胃酸会反流到食管，导致食管发炎，形成胃食管反流病。

饭后躺下的习惯可能会引起便秘。饭后立即躺下会导致胃、十二指肠等消化器官的运动能力下降。这是因为重力作用延迟了食物从胃的排空时间。尤其是饭后立即入睡的习惯更为致命，因为会导致体重增加。在睡眠期间，消化器官不会活跃地工作，也不会进行基本的热量消耗。即使胃中的残余食物缓慢消化，也容易在身体内积累成脂肪。

饭后立即躺下的习惯也会增加放屁的次数，因为必须排出的空气无法排出，留在肠道内。此外，快速进食、频繁使用吸管或经常叹气也会导致通过口腔进入体内的空气量增加，从而使放屁变得频繁。

因此，饭后两小时内最好不要躺下。食物从胃到小肠大约需要两小时，如果此时躺下，食物的移动时间会变长，胃酸也会过度分泌，可能导致食物反流。吃完饭后至少坐着或站立两小时是比较好的。如果不得不采取躺卧姿势，建议至少在30分钟后，将上半身倾斜至少15度。还建议在用餐和睡眠时间之间留出大约三小时的间隔，以避免饭后立即入睡，留出充足的时间。