Tindakan ini setelah makan dapat menyebabkan kentut sepanjang hari

 

Gastroesophageal reflux disease

Kebiasaan berbaring setelah makan dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease (GERD). Di antara esofagus dan lambung terdapat sfingter esofagus bagian bawah, yang berfungsi untuk menutup agar asam lambung tidak mengalir kembali ke esofagus. Sfingter ini terbuka sementara saat makan atau bersendawa. Namun, jika langsung berbaring setelah makan, tekanan sfingter esofagus bagian bawah akan menurun sementara waktu, sehingga fungsi sfingter menjadi terganggu. Karena alasan ini, makanan dan asam lambung dapat mengalir kembali ke esofagus, menyebabkan iritasi dan peradangan pada esofagus, yang dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD).

Kebiasaan berbaring setelah makan dapat menyebabkan sembelit. Jika langsung berbaring setelah makan, motilitas organ pencernaan seperti lambung dan duodenum akan menurun. Hal ini disebabkan oleh gravitasi yang memperlambat waktu pengosongan makanan dari lambung. Terutama, kebiasaan langsung tidur setelah makan sangat berbahaya karena dapat menyebabkan penambahan berat badan. Saat tidur, organ pencernaan tidak aktif secara aktif dan pembakaran kalori dasar juga tidak berlangsung. Bahkan jika makanan yang tersisa di perut dicerna secara perlahan, lemak cenderung tersimpan dengan baik dalam tubuh.

Makan lalu langsung berbaring kebiasaan juga meningkatkan jumlah kentut. Karena udara yang harus keluar dari tubuh tidak bisa keluar dan tetap tinggal di dalam usus. Selain itu, makan terburu-buru, sering menggunakan sedotan, atau sering menghela napas juga dapat menyebabkan jumlah udara yang masuk ke dalam tubuh melalui mulut menjadi lebih banyak, sehingga kentut menjadi lebih sering.

Oleh karena itu, sebaiknya tidak berbaring dalam waktu 2 jam setelah makan. Makanan membutuhkan waktu sekitar 2 jam untuk berpindah dari lambung ke usus halus, dan jika berbaring selama waktu ini, waktu perpindahan makanan akan menjadi lebih lama dan asam lambung akan diproduksi secara berlebihan sehingga dapat menyebabkan refluks makanan. Setelah makan, sebaiknya duduk atau berdiri setidaknya selama 2 jam. Jika tidak dapat dihindari dan harus berbaring, sebaiknya menunggu minimal 30 menit dan posisi tubuh harus miring dengan sudut lebih dari 15 derajat. Selain itu, disarankan untuk memberi jarak sekitar 3 jam antara waktu makan dan tidur agar tidak langsung tidur setelah makan, sehingga ada waktu yang cukup untuk pencernaan.