Hành động này sau khi ăn gây ra chứng đầy hơi suốt cả ngày

 

Viêm thực quản trào ngược

Thói quen nằm sau khi ăn có thể gây ra bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Giữa thực quản và dạ dày có cơ vòng dưới thực quản, có vai trò siết chặt để ngăn axit dạ dày trào ngược vào thực quản. Khi ăn hoặc ợ hơi, cơ vòng này tạm thời mở ra. Tuy nhiên, nếu nằm ngay sau khi ăn, áp lực của cơ vòng dưới thực quản tạm thời giảm xuống, làm giảm chức năng của cơ vòng. Vì lý do này, thức ăn và axit dạ dày trào ngược vào thực quản gây viêm thực quản trào ngược.

Thói quen nằm ngay sau bữa ăn có thể gây táo bón. Nếu nằm xuống ngay sau bữa ăn, hoạt động của các cơ quan tiêu hóa như dạ dày, tá tràng sẽ giảm đi. Bởi vì trọng lực làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Đặc biệt, thói quen ngủ ngay sau bữa ăn còn nguy hiểm hơn nữa vì có thể gây tăng cân. Trong khi ngủ, các cơ quan tiêu hóa không hoạt động tích cực và lượng calo tiêu hao cơ bản cũng không diễn ra. Dù thức ăn còn lại trong dạ dày tiêu hóa chậm, nhưng chất béo vẫn dễ tích tụ trong cơ thể.

Thói quen nằm ngay sau khi ăn cơm cũng làm tăng số lần xì hơi. Bởi vì không khí cần thoát ra khỏi cơ thể không thoát được mà còn lại trong ruột. Ngoài ra, ăn vội vàng, thường xuyên dùng ống hút hoặc thở hổn hển cũng làm lượng không khí đi vào cơ thể qua miệng tăng lên, dẫn đến việc xì hơi nhiều hơn.

Vì vậy, tốt nhất là không nằm xuống trong vòng 2 giờ sau khi ăn. Thời gian để thức ăn di chuyển từ dạ dày đến ruột non là khoảng 2 giờ, và nếu nằm xuống trong thời gian này, thời gian di chuyển của thức ăn sẽ kéo dài hơn và lượng axit dạ dày tiết ra quá mức có thể gây trào ngược thức ăn. Sau khi ăn, nên ngồi hoặc đứng ít nhất 2 giờ. Trong trường hợp bắt buộc phải nằm, nên sau ít nhất 30 phút, và duy trì tư thế nghiêng người với phần trên của cơ thể nâng cao ít nhất 15 độ. Ngoài ra, cũng khuyên nên để khoảng cách đủ 3 giờ giữa thời gian ăn và đi ngủ để tránh đi ngủ ngay sau bữa ăn, tạo điều kiện thời gian phù hợp.