ご飯を食べた後にする「この行動」、一日中おならを引き起こす

 

逆流性食道炎

食後に横になる習慣は逆流性食道炎を引き起こす可能性があります。食道と胃の間には下部食道括約筋が存在し、これは胃酸が食道に逆流しないように締める役割を果たします。食べ物を食べたりげっぷをしたりするとき、一時的に開きます。しかし、食事の直後に横になると、一時的に下部食道括約筋の圧力が低下し、括約筋の機能が低下します。このため、食べ物や胃酸が食道に逆流し、食道に炎症を引き起こす逆流性食道炎を誘発します。

食後に横になる習慣は便秘を引き起こすこともあります。食後すぐに横になると、胃や十二指腸などの消化器官の運動性が低下します。重力の作用で食べ物の胃からの排出時間が遅れるためです。特に、食後すぐに眠る習慣はさらに致命的です。体重が増える可能性があるからです。睡眠中は消化器官が活発に活動せず、基本的なカロリー消費も行われません。胃の中に残った食べ物がゆっくりと消化されても、脂肪として体に蓄積されやすくなります。

ご飯を食べてすぐに横になる習慣は、おならの回数も増やす。体外に出るべき空気が出られず、腸内に残るからだ。そのほかにも、急いで食べたり、ストローを頻繁に使ったり、ため息をよくついたりすると、口から体内に入る空気の量が増え、おならが頻繁になることがある。

したがって、食後2時間以内に横にならない方が良い。食べ物が胃から小腸へ移動するには約2時間かかるため、その間に横になると、食べ物の移動時間が長くなり、胃酸が過剰に分泌されて逆流する可能性がある。食事の後は少なくとも2時間は座るか立つのが良い。不本意ながら横になる必要がある場合は、少なくとも30分経ってから、上半身を15度以上傾けて斜めにする姿勢をとるのが良い。また、食事と睡眠の間には約3時間の十分な間隔を空け、食後すぐに就寝しないよう時間的余裕を持つことを推奨する。