吃完飯後的“這個行為”，整天都會引起放屁

 

逆流性食道炎

飯後躺下的習慣可能會引起逆流性食道炎。食道與胃之間有下食道括約肌，下食道括約肌的作用是防止胃酸逆流入食道。當進食或打嗝時，括約肌會暫時打開。然而，飯後立即躺下會導致下食道括約肌的壓力暫時降低，括約肌功能受到影響。由於這個原因，食物和胃酸會逆流入食道，導致食道發炎，形成逆流性食道炎。

飯後躺下的習慣可能會引起便秘。飯後立即躺下會使胃、十二指腸等消化器官的運動性下降。這是因為重力作用延遲了食物從胃的排空時間。尤其是飯後立即入睡的習慣更為致命，因為這會導致體重增加。睡眠期間，消化器官不活躍，基本的熱量消耗也不進行。即使胃中殘留的食物緩慢消化，也容易在身體內脂肪積存。

立即吃完飯就躺下的習慣也會增加放屁的次數。因為必須排出的空氣無法排出，留在腸內。此外，匆忙進食、頻繁使用吸管或經常嘆氣，也會導致進入體內的空氣量增加，從而使放屁更頻繁。

因此，飯後兩小時內最好不要躺下。食物從胃移動到小腸大約需要兩小時，這段時間如果躺著，食物的移動時間會變長，胃酸也會過度分泌，導致食物逆流。吃完飯後至少坐著或站著兩個小時比較好。如果不得不採取躺臥姿勢，建議至少30分鐘後，將上半身傾斜至少15度。還有，建議在用餐和睡眠時間之間留出約三個小時的充分間隔，以避免剛吃完飯就立即入睡。