“怕胖不吃吗？”……人们不由自主避开的五种食物💜

这个内容挺不错的呢 ㅎ

我喜欢花生酱，但为了不发胖，有时候完全不涂着吃。

现在可以稍微吃一点了吧，呵呵

 

尽管含有丰富的健康成分，但仍有人回避某些食物。这是因为错误的信息让人误以为这些食物会导致肥胖或成人病。

但是根据科学研究结果，适量适当的摄入对健康有益的食品。美国食品营养媒体“EatingWell”介绍了人们为什么会避开的一些食物。

 

 

花生酱=据说食用花生酱会导致肥胖。花生酱确实含有大量脂肪，但并非所有的肥胖都由此引起。

体重的增加和减少以及人体脂肪基本上取决于热量的平衡。花生酱富含抗氧化成分和蛋白质，还含有各种氨基酸、维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进新陈代谢、增强免疫力以及美容肌肤。

但如上所述，由于脂肪含量较高，为了控制体重应适量摄取。每天一勺（90卡路里）或两勺即可。此外，花生过敏者绝对不能食用，因为可能会致命。

 

鸡蛋黄被指责为产生膳食胆固醇的罪魁祸首。然而，医疗专家强调，饱和脂肪和反式脂肪才是比膳食胆固醇更主要的血液胆固醇升高的罪魁祸首。

蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质。这些成分被认为可以减少因衰老引起的视力下降和失明的风险。

 

玉米=有人指出其营养价值不高。但一杯玉米粒含有4克纤维。像黄色或绿色的其他蔬菜一样，玉米富含叶黄素和玉米黄质，有助于眼睛健康。

 

面包=因为含有大量碳水化合物被认为对身体有害。其实面包并不坏，问题在于精制谷物制成的面包。全谷物面包没有问题，反而有益健康。

用100%全麦面包或其他全谷物面包代替白面粉等制成的面包会更好。许多研究表明，食用全谷物有助于健康。

 

牛肉=饱和脂肪、食用胆固醇含量丰富，因此对心脏健康关注的人应避免食用。然而，无脂瘦肉是富含蛋白质和铁的低脂肪食品。

牛排有里脊、腰肉、牛排等多种类型。可以选择相对脂肪较少的。

 

<来源：健康网>