"Non mangi perché ingrassi?"… 5 alimenti che le persone evitano inutilmente 💜

Questo è un contenuto abbastanza buono, haha.

Mi piace il burro di arachidi, ma ho anche provato a non spalmarlo affatto per paura di ingrassare.

Ora posso mangiare un po' ㅎ

 

Ci sono cibi ricchi di buoni nutrienti che le persone evitano. Questo perché, a causa di informazioni errate, si pensa erroneamente che siano la causa dell'obesità o delle malattie degli adulti.

Tuttavia, dai risultati delle ricerche scientifiche, si tratta di alimenti che, se consumati con moderazione e in modo appropriato, sono benefici per la salute. La rivista americana di alimenti e nutrizione "EatingWell" ha esaminato gli alimenti che le persone evitano inutilmente.

 

 

Burro di arachidi=Si sa che mangiare burro di arachidi può portare all'obesità. È vero che il burro di arachidi contiene molti grassi. Tuttavia, l'obesità non è causata solo da questo.

L'aumento e la diminuzione di peso, così come il grasso corporeo, sono fondamentalmente legati all'equilibrio calorico. Il burro di arachidi è ricco di antiossidanti e proteine, e contiene anche vari aminoacidi, vitamine, minerali e fibre alimentari, che stimolano il metabolismo, migliorano l'immunità e contribuiscono alla bellezza della pelle.

Tuttavia, come menzionato sopra, poiché contiene molti grassi, è necessario consumarlo con moderazione per controllare il peso. Una o due cucchiai al giorno (90 calorie) sono sufficienti. Inoltre, le persone allergiche alle arachidi devono assolutamente evitarne il consumo, poiché potrebbe essere fatale.

 

Il tuorlo d'uovo è indicato come il principale responsabile della produzione di colesterolo alimentare. Tuttavia, gli esperti medici sottolineano che i grassi saturi e i grassi trans sono i principali colpevoli di aumentare il colesterolo nel sangue rispetto al colesterolo alimentare.

Nel tuorlo sono presenti luteina e zeaxantina. Si sa che questi componenti riducono il rischio di perdita della vista e cecità legati all'invecchiamento.

 

Il mais è spesso criticato per il suo basso contenuto di nutrienti. Tuttavia, una tazza di chicchi di mais contiene 4 g di fibra. Come altri ortaggi di colore giallo o verde, il mais è ricco di luteina e zeaxantina, che aiutano la salute degli occhi.

 

Il pane=si dice che sia cattivo per il corpo perché ricco di carboidrati. In realtà, il pane non è cattivo, ma il problema riguarda il pane fatto con cereali raffinati. Il pane integrale non presenta problemi e anzi aiuta la salute.

È consigliabile sostituire il pane fatto con farina bianca o altri tipi di pane con pane integrale al 100% o altri pani di cereali integrali. Numerosi studi dimostrano che consumare cereali integrali fa bene alla salute.

 

La carne di manzo=grassi saturi, colesterolo alimentare è piena, quindi si dice che le persone che si preoccupano del cuore devono evitarla assolutamente. Tuttavia, la carne magra senza grasso è un alimento a basso contenuto di grassi ricco di proteine e ferro.

Ci sono diversi tipi di bistecche come controfiletto, lombata e strip. È consigliabile scegliere quelle con una quantità di marezzatura (grasso) relativamente bassa.

 

<Fonte: Comedii.com>