Oh... je dois immédiatement mettre cela en pratique et retourner au travail...
Tout le monde, asseyez-vous et essayez de vous étirer !!
Ça favorise aussi la circulation sanguine, c'est génial !
Ça fait du bien de détendre le corps tendu et de suivre le rythme, c'est agréable~ ^^
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Les personnes modernes passent la majeure partie de leur temps éveillé assises. Elles ne font pas beaucoup d'exercice. En raison du manque de muscles, il est facile que le sang stagne dans le bas du corps lorsqu'elles restent assises. Y a-t-il un moyen de favoriser la circulation sanguine, même un peu ?
S'il ne dérange pas les autres, il est conseillé de secouer les jambes en position assise pour prévenir les varices. Les varices sont une maladie où le sang s'accumule et gonfle dans les veines des jambes. Rester longtemps dans la même position peut ralentir la circulation sanguine dans les jambes, favorisant ainsi l'apparition des varices. À ce moment-là, secouer les jambes stimule la circulation sanguine dans le bas du corps et détend également les muscles des jambes gonflés. De plus, pendant que vous secouez les jambes, la pression sur les vaisseaux sanguins des jambes diminue, ce qui facilite également le flux sanguin vers le cerveau.
Il est également bénéfique de faire des étirements occasionnels en étant assis sur une chaise. Le professeur Kim Jung-hyun du département de médecine du sport de l'Université Kyunghee a déclaré dans une interview précédente avec Health Chosun : « Si vous restez assis longtemps sur une chaise, il faut consacrer 10 à 15 minutes chaque heure à bouger votre corps », ajoutant que « bouger le corps favorise la circulation sanguine et a un effet positif pour réveiller le corps ».
Tout d'abord, la zone recommandée pour s'étirer est l'arrière des cuisses, les ischio-jambiers. Assis sur une chaise, redressez votre dos, tirez votre menton vers l'intérieur, puis, en gardant les deux pieds côte à côte, tendez une seule jambe vers l'avant. Déplacez lentement la jambe vers sa position initiale et répétez l'exercice avec les deux jambes. Il existe également une posture qui stimule le muscle piriforme, qui fixe la hanche. Assis sur une chaise, redressez votre dos, posez une jambe sur l'autre, puis, en plaçant les mains sur la cheville et le genou pour stabiliser, penchez le haut du corps en avant.
S'il ne dérange pas les autres, il est conseillé de secouer les jambes en position assise pour prévenir les varices. Les varices sont une maladie où le sang s'accumule et gonfle dans les veines des jambes. Rester longtemps dans la même position peut ralentir la circulation sanguine dans les jambes, favorisant ainsi l'apparition des varices. À ce moment-là, secouer les jambes stimule la circulation sanguine dans le bas du corps et détend également les muscles des jambes gonflés. De plus, pendant que vous secouez les jambes, la pression sur les vaisseaux sanguins des jambes diminue, ce qui facilite également le flux sanguin vers le cerveau.
Il est également bénéfique de faire des étirements occasionnels en étant assis sur une chaise. Le professeur Kim Jung-hyun du département de médecine du sport de l'Université Kyunghee a déclaré dans une interview précédente avec Health Chosun : « Si vous restez assis longtemps sur une chaise, il faut consacrer 10 à 15 minutes chaque heure à bouger votre corps », ajoutant que « bouger le corps favorise la circulation sanguine et a un effet positif pour réveiller le corps ».
Tout d'abord, la zone recommandée pour s'étirer est l'arrière des cuisses, les ischio-jambiers. Assis sur une chaise, redressez votre dos, tirez votre menton vers l'intérieur, puis, en gardant les deux pieds côte à côte, tendez une seule jambe vers l'avant. Déplacez lentement la jambe vers sa position initiale et répétez l'exercice avec les deux jambes. Il existe également une posture qui stimule le muscle piriforme, qui fixe la hanche. Assis sur une chaise, redressez votre dos, posez une jambe sur l'autre, puis, en plaçant les mains sur la cheville et le genou pour stabiliser, penchez le haut du corps en avant.
Il est également important de s'asseoir correctement sans croiser les jambes. Si vous croisez les jambes en vous asseyant, la colonne vertébrale se tord, comprimant le système nerveux central, et le bassin se déforme. Cela entrave la circulation sanguine du bassin jusqu'aux jambes. Lorsqu'on s'assoit sur une chaise, il faut pousser les hanches aussi loin que possible vers l'arrière, garder le dos droit, tirer le menton vers l'intérieur et s'asseoir.
Il est également essentiel d'adopter l'habitude de boire de l'eau régulièrement. Lorsqu'il y a un déficit d'hydratation dans le corps, le sang devient visqueux, ce qui entrave la circulation sanguine. Dans ces cas, boire de l'eau augmente la quantité de sang et de lymphe, favorisant ainsi la circulation interne du corps. Il est également bénéfique de s'étirer pour détendre les articulations et les muscles tendus.
Il est également essentiel d'adopter l'habitude de boire de l'eau régulièrement. Lorsqu'il y a un déficit d'hydratation dans le corps, le sang devient visqueux, ce qui entrave la circulation sanguine. Dans ces cas, boire de l'eau augmente la quantité de sang et de lymphe, favorisant ainsi la circulation interne du corps. Il est également bénéfique de s'étirer pour détendre les articulations et les muscles tendus.
