Oh... Saya harus mempraktikkannya sekarang dan kembali bekerja...
Semuanya, duduk dan lakukan peregangan!!
Ini juga bagus untuk sirkulasi darah!
Bagus untuk menghilangkan kekakuan dan mengurangi kerutan~ ^^
--------------------------------------
Orang-orang modern menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk duduk. Mereka juga jarang berolahraga. Karena kekurangan massa otot, duduk dapat dengan mudah menyebabkan penggumpalan darah di tubuh bagian bawah. Adakah cara untuk meningkatkan sirkulasi darah, meskipun hanya sedikit?
Jika Anda tidak mengganggu orang lain, sebaiknya duduk dan meninggikan kaki Anda untuk mencegah varises. Varises adalah kondisi di mana darah menggenang dan membengkak di pembuluh darah vena kaki. Duduk dalam satu posisi dalam waktu lama dapat menghambat aliran darah di kaki, sehingga meningkatkan risiko varises. Meninggikan kaki akan melancarkan sirkulasi darah di tubuh bagian bawah dan melemaskan otot-otot kaki yang bengkak. Meninggikan kaki juga mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki, sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.
Peregangan sambil duduk juga bermanfaat. Profesor Kim Jeong-hyeon dari Departemen Kedokteran Olahraga di Universitas Kyung Hee mengatakan dalam sebuah wawancara sebelumnya dengan Health Chosun, "Jika Anda duduk di kursi dalam waktu lama, Anda sebaiknya meluangkan waktu 10 hingga 15 menit setiap jam untuk menggerakkan tubuh. Menggerakkan tubuh meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek positif untuk menyegarkan tubuh."
Tempat yang baik untuk melakukan peregangan pertama adalah otot paha belakang di bagian belakang paha Anda. Duduklah di kursi, luruskan punggung, tekuk dagu, rapatkan kedua kaki, dan rentangkan satu kaki di depan Anda. Sebaiknya gerakkan kembali kaki Anda secara perlahan ke tempatnya dan lakukan dengan kedua kaki. Ada juga latihan yang menargetkan otot piriformis, otot yang menstabilkan sendi pinggul. Duduklah di kursi, luruskan punggung, dan letakkan satu kaki di atas kaki lainnya. Letakkan kedua tangan di pergelangan kaki dan lutut untuk menstabilkannya, lalu tekuk tubuh bagian atas.
Jika Anda tidak mengganggu orang lain, sebaiknya duduk dan meninggikan kaki Anda untuk mencegah varises. Varises adalah kondisi di mana darah menggenang dan membengkak di pembuluh darah vena kaki. Duduk dalam satu posisi dalam waktu lama dapat menghambat aliran darah di kaki, sehingga meningkatkan risiko varises. Meninggikan kaki akan melancarkan sirkulasi darah di tubuh bagian bawah dan melemaskan otot-otot kaki yang bengkak. Meninggikan kaki juga mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki, sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.
Peregangan sambil duduk juga bermanfaat. Profesor Kim Jeong-hyeon dari Departemen Kedokteran Olahraga di Universitas Kyung Hee mengatakan dalam sebuah wawancara sebelumnya dengan Health Chosun, "Jika Anda duduk di kursi dalam waktu lama, Anda sebaiknya meluangkan waktu 10 hingga 15 menit setiap jam untuk menggerakkan tubuh. Menggerakkan tubuh meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki efek positif untuk menyegarkan tubuh."
Tempat yang baik untuk melakukan peregangan pertama adalah otot paha belakang di bagian belakang paha Anda. Duduklah di kursi, luruskan punggung, tekuk dagu, rapatkan kedua kaki, dan rentangkan satu kaki di depan Anda. Sebaiknya gerakkan kembali kaki Anda secara perlahan ke tempatnya dan lakukan dengan kedua kaki. Ada juga latihan yang menargetkan otot piriformis, otot yang menstabilkan sendi pinggul. Duduklah di kursi, luruskan punggung, dan letakkan satu kaki di atas kaki lainnya. Letakkan kedua tangan di pergelangan kaki dan lutut untuk menstabilkannya, lalu tekuk tubuh bagian atas.
Penting juga untuk duduk tegak tanpa menyilangkan kaki. Menyilangkan kaki dapat menyebabkan tulang belakang terpelintir, menekan sistem saraf pusat, dan mendistorsi panggul. Hal ini dapat menghambat sirkulasi darah dari bokong ke tubuh bagian bawah. Saat duduk, dorong bokong sejauh mungkin ke belakang, jaga punggung tetap lurus, dan tekuk dagu.
Penting juga untuk membiasakan diri minum air putih secara teratur. Dehidrasi dapat menyebabkan darah menjadi lengket dan menghambat sirkulasi. Minum air putih meningkatkan jumlah darah dan getah bening, sehingga melancarkan sirkulasi. Peregangan juga dapat membantu melemaskan sendi dan otot yang kaku.
Penting juga untuk membiasakan diri minum air putih secara teratur. Dehidrasi dapat menyebabkan darah menjadi lengket dan menghambat sirkulasi. Minum air putih meningkatkan jumlah darah dan getah bening, sehingga melancarkan sirkulasi. Peregangan juga dapat membantu melemaskan sendi dan otot yang kaku.
