감사와행복
정보 감사합니다 저도 라면 칼로리 높아서 잘 안 먹었는데 요렇게 해 먹어 봐야겠네요
我今天也用面条配蔬菜。
还加入嫩豆腐，既充实又有营养
我吃得很健康~~^^
但是真的吃饱了~~
选择建面。
拉面是用高温油炸出来的食物，因此容易导致体重增加。因此，应该选择未油炸的干面。
📍将煮过一次的水倒掉，然后再次煮沸即可。
如果没有选择干面，只需倒掉一次煮过的水，就能丢弃大量的饱和脂肪，达到大约50千卡的热量减少效果。
📍可以加入蔬菜一起食用。
由于碳水化合物迅速分解，血糖升高，胰岛素大量分泌，导致糖分转化为脂肪的速度加快。但是，如果搭配大量含有膳食纤维的蔬菜食用，则消化时间会延长，从而可以减缓血糖的快速上升。
加入洋葱煮沸。
如果不能选择干面，加入洋葱时不要立即放入，先倒掉第一次煮沸的水，再加入洋葱效果会更好。
因为洋葱会吸收脂肪，所以一定要！把第一次煮开的水倒掉，第二次煮时再放入。
洋葱中的槲皮素成分具有抑制脂肪和胆固醇在血管中堆积的效果，搭配拉面食用效果更佳。
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评论 18
- 미리내♡♡♡
건강한 라면을 먹는 방법 너무 좋아요. 저도 야채 가득 넣어서 끓이는데 순두부 너무 좋은듯 해요. 맛있겠어요.
- 냥식집사
저는 순두부 넣어서 라면국물과 떠먹는게 넘 맛있어서 가끔 순두부 넣어서 먹어요~~^^ 야채가득 넣어서 드시는군요~~ 저도 라면에 다양하게 넣어서 먹는거 좋아해요~~그래서 남편하고 라면 같이 못먹어요 ㅎㅎ
- 백설기
이렇게 먹으면 영양도 챙기고 혈당도 덜 오르고 좋네요. 양파랑 양배추 등 넣어 먹어야겠어요.
- 냥식집사
그렇죠~~ 혈당걱정 하시는 분들은 이렇게 드시면 좀 도움이 될 것 같아요~~ 저는 양파 양배추 꼭 넣어서 먹어요
- 구름방울
라면을 튀길때 쓰는 팜유가 엄청 안좋다지요 한번 데치는거 정말 좋은 방법입니다 ㅎ
- 냥식집사
그쵸그쵸~~ 그래서 저희집은 건면만 먹어요. 가끔 다른 라면도 궁금하면 먹긴해요 왠만하면 건면 먹어요.
- 지영도영
라면 좋아하는데 건강하게 먹도록 해야겠어요
- 냥식집사
네~~ 건강하게 먹으면 좋지요~^^ 라면에 양파랑 양배추만 넣어도 건강한 라면이 되네요
- 문문맘
귀한 레시피 정보 감사합니다! 너무 맛있어보이네요!! 🥹
- 냥식집사
감사합니다. 혈당걱정 되시는 분들은 이렇게 드시면 도움이 많이 될걸 같아요~ 맛도 나쁘지 않아요^^
- 머랭이
건면도 생각보다 맛이 괜찮더라구요 근데 확실히 덜 기름져서 그런지 맛이 다르긴해요
- 냥식집사
그쵸~~저희집은 건면 좋아해요~~ 오늘도 건면 한박스 구입했네요^^
- 거친 찔레꽃
라면과 양파가 조합이 좋은가보네요 양파 많이 먹어야 겠어요
- 해피바이러스
같은 라면이라도 조리법만 살짝 바꿨을 뿐인데, 칼로리나 영양적인 측면에서 몸에 건강한 음식이 되는군요!
- 아니
양파 좋아하니까 꼭 넣어서 먹어야겠어요!
- 아침햇살77
잘 보고 갑니다. 항상 도움 되는 정보 감사합니다.