Cách giảm cân ít bị tăng cân khi ăn mì ramen vào ngày 4/7 (thứ Năm)!!

Hôm nay tôi cũng ăn mì khô với rau củ

Thêm đậu hũ non để thêm phần bổ dưỡng và đầy đủ.

Tôi đã ăn một cách lành mạnh~~^^

Nhưng thật sự tôi no rồi~~

 

Chọn khu vực 건면.

Mì ăn liền là món ăn được chiên trong dầu nóng nên dễ gây tăng cân. Vì vậy, nên chọn loại mì khô không qua chiên.

 

📍Chỉ cần đổ bỏ nước đã đun sôi một lần và đun lại.

Nếu không chọn mì khô, chỉ cần đổ nước đã đun sôi đi là có thể loại bỏ một lượng lớn chất béo bão hòa, giúp giảm khoảng 50 kcal năng lượng.

 

Bạn chỉ cần thêm rau vào để ăn.

Vì carbohydrate phân hủy nhanh chóng, lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến việc tiết insulin nhiều hơn và tốc độ chuyển đổi đường thành mỡ cũng nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu ăn kèm rau chứa nhiều chất xơ, thời gian tiêu hóa sẽ kéo dài hơn, giúp giảm tốc độ tăng đường huyết nhanh chóng.

 

Thêm hành tây vào và đun sôi.

Nếu không chọn mì khô, khi cho hành vào, tốt hơn là không cho ngay mà bỏ nước sôi ban đầu đi rồi mới cho hành vào sẽ hiệu quả hơn.

Vì hành tây hấp thụ chất béo, hãy chắc chắn! Đổ bỏ nước đầu tiên khi đun sôi và thêm vào khi đun sôi lần thứ hai.

Thành phần quercetin trong hành tây có tác dụng ức chế sự tích tụ của chất béo và cholesterol trong mạch máu, và rất tốt khi ăn kèm với mì ăn liền.