감사와행복
정보 감사합니다 저도 라면 칼로리 높아서 잘 안 먹었는데 요렇게 해 먹어 봐야겠네요
저도 오늘은 건면에 야채와
순두부도 넣어서 든든하고
건강하게 먹었어요~~^^
그런데 진짜 배부르네요~~
📍건면을 선택합니다.
라면은 고온의 기름에 튀겨 나온 음식이라 살이 많이 찌게 됩니다. 그렇기 때문에 튀기지 않은 건면을 선택해야 합니다.
📍한번 끓인 물을 버리고 다시 끓이면 됩니다.
(건면을 선택하지 못했다면) 한번 끓인 물을 버리는 것 만으로도 다량의 포화지방이 버려기게 되어 50kcal정도의 칼로리 감소 효과를 볼 수 있습니다.
📍야채를 넣어서 먹으면 됩니다.
탄수화물이 빠르게 분해되는 만큼 혈당이 올라가 인슐린이 많이 분비되어 당이 지방으로 변하는 속도가 빨라집니다. 하지만 식이섬유가 다량 포함된 야채를 곁들여 먹으면 그만큼 소화되는 시간이 길어지기 때문에 혈당이 빠르게 올라가는 것을 줄여줄 수 있습니다.
📍양파를 넣어서 끓입니다.
(건면을 선택하지 못했다면)양파를 넣을때 바로 넣지 말고 처음 끓인 물을 버린 뒤에 양파를 넣는 것이 효과가 좋습니다.
양파가 지방을 흡수하기 때문에 꼭! 처음 끓인 물을 버리고 두번째 끓일때 넣으세요.
양파의 퀘르세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하는 효과가 있고 라면과 곁들여 먹으면 좋습니다.
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bình luận 18
미리내♡♡♡건강한 라면을 먹는 방법 너무 좋아요. 저도 야채 가득 넣어서 끓이는데 순두부 너무 좋은듯 해요. 맛있겠어요.
냥식집사저는 순두부 넣어서 라면국물과 떠먹는게 넘 맛있어서 가끔 순두부 넣어서 먹어요~~^^ 야채가득 넣어서 드시는군요~~ 저도 라면에 다양하게 넣어서 먹는거 좋아해요~~그래서 남편하고 라면 같이 못먹어요 ㅎㅎ
백설기이렇게 먹으면 영양도 챙기고 혈당도 덜 오르고 좋네요. 양파랑 양배추 등 넣어 먹어야겠어요.
- 냥식집사
그렇죠~~ 혈당걱정 하시는 분들은 이렇게 드시면 좀 도움이 될 것 같아요~~ 저는 양파 양배추 꼭 넣어서 먹어요
구름방울라면을 튀길때 쓰는 팜유가 엄청 안좋다지요 한번 데치는거 정말 좋은 방법입니다 ㅎ
- 냥식집사
그쵸그쵸~~ 그래서 저희집은 건면만 먹어요. 가끔 다른 라면도 궁금하면 먹긴해요 왠만하면 건면 먹어요.
- 지영도영
라면 좋아하는데 건강하게 먹도록 해야겠어요
- 냥식집사
네~~ 건강하게 먹으면 좋지요~^^ 라면에 양파랑 양배추만 넣어도 건강한 라면이 되네요
문문맘귀한 레시피 정보 감사합니다! 너무 맛있어보이네요!! 🥹
- 냥식집사
감사합니다. 혈당걱정 되시는 분들은 이렇게 드시면 도움이 많이 될걸 같아요~ 맛도 나쁘지 않아요^^
- 머랭이
건면도 생각보다 맛이 괜찮더라구요 근데 확실히 덜 기름져서 그런지 맛이 다르긴해요
- 냥식집사
그쵸~~저희집은 건면 좋아해요~~ 오늘도 건면 한박스 구입했네요^^
거친 찔레꽃라면과 양파가 조합이 좋은가보네요 양파 많이 먹어야 겠어요
해피바이러스같은 라면이라도 조리법만 살짝 바꿨을 뿐인데, 칼로리나 영양적인 측면에서 몸에 건강한 음식이 되는군요!
아니양파 좋아하니까 꼭 넣어서 먹어야겠어요!
아침햇살77잘 보고 갑니다. 항상 도움 되는 정보 감사합니다.