室内自行车运动的锻炼效果

五年前，为了应对恶劣天气，我买了一辆室内自行车，下雨下雪的时候就一直在家里努力锻炼。但我有一个问题。我相信它很有效，但我想听听运动专家的意见。我真的能达到和普通自行车一样的锻炼效果吗？我通常每天骑室内自行车大约一个小时。所以，我想知道它和普通自行车相比，效果如何。