유산소운동인 실내자전거의 운동효과

일기가 불순할것에 대비하여 실내자전거를  사서 비가 오거나  눈이올 경우  집에서 열심히 운동을  해온지도 5년이 흘렀다  그런데 여기서 질문하나가있다 제법 운동 효과가 있다고 자부하지만 운동 전문가 들의  얘기를 듣고 싶다 과연 일반 자전거 만큼 운동 효과를 볼수 있는지다 보통 하루에 한시간 정도  실내자전거를  타는데 이럴경우 운동 효과는 일반 자전거를 탈때와 비교 하여서 어는정도 있는지 알고 싶다