室內自行車運動的運動效果

五年前，為了應付惡劣天氣，我買了一輛室內自行車，下雨下雪的時候就一直在家裡努力運動。但我有一個問題。我相信它很有效，但我想聽聽運動專家的意見。我真的能達到和一般自行車一樣的運動效果嗎？我通常每天騎室內自行車大約一個小時。所以，我想知道它和普通自行車相比，效果如何。