Tác dụng của việc đạp xe trong nhà, một bài tập aerobic

Đã năm năm trôi qua kể từ khi tôi mua một chiếc xe đạp trong nhà để phòng ngừa thời tiết xấu và vẫn tập luyện chăm chỉ tại nhà khi trời mưa hoặc tuyết rơi. Nhưng tôi có một câu hỏi. Tôi tự tin rằng nó khá hiệu quả, nhưng tôi muốn nghe ý kiến ​​từ các chuyên gia thể dục. Liệu tôi có thực sự đạt được hiệu quả tập luyện tương tự như xe đạp thông thường không? Tôi thường đạp xe trong nhà khoảng một tiếng mỗi ngày. Trong trường hợp này, tôi muốn biết hiệu quả của nó so với xe đạp thông thường như thế nào.