Efek latihan bersepeda dalam ruangan, latihan aerobik

Sudah lima tahun sejak saya membeli sepeda indoor untuk bersiap menghadapi cuaca buruk dan terus berolahraga keras di rumah saat hujan atau salju. Tapi saya punya pertanyaan. Saya yakin ini cukup efektif, tetapi saya ingin mendengar pendapat para ahli olahraga. Bisakah saya benar-benar mendapatkan efek olahraga yang sama seperti bersepeda biasa? Saya biasanya bersepeda indoor sekitar satu jam sehari. Dalam hal ini, saya ingin tahu seberapa efektifnya dibandingkan dengan bersepeda biasa.