Los efectos del ejercicio del ciclismo indoor, un ejercicio aeróbico

Han pasado cinco años desde que compré una bicicleta estática para prepararme para el mal tiempo y he estado haciendo ejercicio intenso en casa cuando llueve o nieva. Pero tengo una pregunta. Estoy seguro de que es bastante efectiva, pero quiero que expertos en ejercicio me lo digan. ¿De verdad puedo obtener el mismo efecto que con una bicicleta normal? Suelo usar la bicicleta estática durante aproximadamente una hora al día. En este caso, me gustaría saber qué tan efectiva es en comparación con una bicicleta normal.