如何判断你是否压力过大……在每个句子前加上“这个”。

语言起源于大脑。“语言”是指大脑语言区域处理信息后产生的声音输出。人们可以通过观察语言来推断大脑的状态。尤其值得注意的是，大脑很容易受到压力的影响，因此过度疲劳的人往往会改变他们的语言习惯。

 

◇ 重音会改变语言习惯

 

当大脑处于压力之下时，三种主要的语言习惯会发生改变。

▲ 说话少，

▲ “真的”和“极其”等副词的使用频率正在增加。

▲第三人称代词的使用频率降低。

 

这项研究结果来自加州大学、亚利桑那大学和圣巴巴拉大学的联合研究团队对143名成年人的22,627份语音文件的分析。为了确定压力水平是否会影响日常语言模式，研究团队通过血液检测和自我报告评估了压力水平。在血液检测中，他们检测了受压力影响的白细胞反应。在语音文件中，他们识别了功能词（例如代词和强调副词）的使用频率，这些词反映的是说话者的态度或情绪状态，而非其实际含义。

分析证实了前文提到的三个特征。研究团队指出，“总体而言，语言功能有所下降”，并指出“语速降低，强调无意义兴奋的副词使用增多”。他们补充道，“人们在受到威胁时对外界的兴趣降低，据推测，第三人称代词的使用减少正是出于这个原因。”

 

◇ 与自己进行20秒对话可以减轻压力

 

如果你发现有所变化，不妨尝试说20秒钟的积极话语。令人惊讶的是，语言确实能改变大脑。加州大学的一个研究团队发现，每天说20秒钟的积极话语可以改善心理健康。该研究团队随机将135名大学生分成两组；一组被要求每天对自己说20秒钟的积极话语，而另一组则被告知什么也不要做。

 

具体来说，进行积极自我暗示的那组人闭上眼睛，回忆最近犯的错误、令他们烦恼的事情、感到不被爱的时刻，或者感到被冤枉的时刻。然后，他们一只手放在腹部，一只手放在胸口，对自己说一些温暖友善的话语，持续20秒。结果显示，与没有进行积极自我暗示的人相比，进行积极自我暗示的人情绪更稳定，压力也更小。

 

但是，如果压力引起的抑郁症持续超过两周，那么最好向精神科医生寻求医疗帮助。

 

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我经常用“真的”这个词，哈哈。

这也是压力造成的吗？

太棒了！