如何判斷你是否壓力過大…在每個句子前面加上「這個」。

語言起源於大腦。 「語言」是指大腦語言區處理訊息並將其最終以聲音形式輸出的過程。透過觀察語言，我們可以推斷大腦的狀態。大腦特別容易受到壓力影響，過度疲勞的人會出現語言習慣的改變。

 

◇壓力，改變你的語言習慣

 

當大腦處於壓力之下時，三種主要的語言習慣就會改變。

▲字數減少

▲諸如「真的」、「極其」之類的副詞使用量增加。另外

▲第三人稱代名詞的使用頻率降低。

 

這項研究由加州大學、亞利桑那大學和聖塔芭芭拉大學的聯合研究團隊完成，他們分析了143名成年人的22627份語音檔案。為了確定壓力水平是否會影響日常言語模式，研究團隊透過血液檢測和自我報告的壓力水平來測量壓力。血液檢測檢測的是受壓力影響的白血球反應。在語音檔案中，他們檢查了功能詞（例如代名詞和強調性助動詞）的使用頻率，這些功能詞反映的是說話者的態度或情緒狀態，而不是字面意思。

分析證實了上述三個特徵。研究團隊指出，“總體而言，語言功能有所下降”，表現為“語速降低，強調無意義興奮的副詞使用增多”。他們還表示，“人們在感到威脅時往往對外界漠不關心，這很可能是第三人稱代名詞使用減少的原因。”

 

◇與自己對話20秒，緩解壓力

 

如果你注意到任何變化，不妨嘗試說一些正面的話，持續20秒。令人驚訝的是，語言真的可以改變大腦。加州大學的研究人員發現，每天說20秒正面的話可以改善心理健康。研究團隊隨機將135名大學生分成兩組：一組被要求每天對自己說20秒正面的話，另一組則保持沉默。

 

具體來說，進行積極言語訓練的那組受試者閉上眼睛，回憶起最近犯的錯誤、令他們煩惱的事情、感到不被愛的時刻，或者感到被不公平對待的時刻。然後，他們將手放在腹部和胸口，對自己說一些溫暖友善的話語，持續20秒。結果顯示，與沒有進行積極言語訓練的受試者相比，進行積極言語訓練的受試者情緒更加穩定，壓力也較小。

 

但是，如果壓力引起的憂鬱症持續超過兩週，那麼尋求精神科醫生的治療是安全的。

 

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我真的常用這個詞，哈哈

這也是壓力造成的嗎？

太棒了！