言葉は脳から出る。脳の言語領域で情報を処理し、音声として出すのが「言葉」だ。言葉を見ることで脳の状態を推測できる。特に脳はストレスに弱く、過度な脳の疲労を感じている人は言語習慣が変わる。

 

ストレス、言語習慣を変えよう

 

脳がストレスにさらされると、三つの主要な言語習慣が大きく変化します。

話す量が減っている

▲「本当に」「非常に」などの副詞の使用は増加している。また

三人称代名詞の使用頻度は減少している。

 

アメリカのカリフォルニア大学、アリゾナ大学、サンタバーバラ大学の共同研究チームは、成人143人の22,627件の音声ファイルを分析した結果を報告した。研究チームは、ストレスレベルが日常の言語パターンに影響を与えるかどうかを確認するために、血液検査と自己報告によってストレスレベルを把握した。血液検査では、ストレスの影響を受ける白血球反応を調べた。音声ファイルでは、意味よりも話し手の態度や感情状態を示す代名詞や強調用補助副詞などの機能語の頻度を確認した。

分析の結果、前述の三つの特徴が確認された。研究チームは「全体的に言語機能が低下した」と述べ、「話す量が減り、意味のない興奮した状態を強調する副詞の使用が増えた」とした。さらに「人は脅威を感じると外の世界にあまり関心を示さなくなるため、三人称代名詞の指示が減少したと推測される」と述べた。

 

20秒の会話でストレスを減らそう

 

もし変化が見られたら、20秒間ポジティブな言葉をかけてみましょう。驚くことに、言葉は脳を変えるのです。アメリカ・カリフォルニア大学の研究チームの研究結果によると、毎日20秒間ポジティブな言葉をかけると精神的な健康が改善されました。研究チームは大学生135人を無作為に二つのグループに分け、一つのグループには毎日20秒間自分に対してポジティブな言葉を言わせ、もう一つのグループには何も言わせませんでした。

 

具体的に肯定的な言葉をかけたグループは、目を閉じた後に▲最近犯した失敗▲自分を苦しめる何か▲愛されていないと感じる瞬間▲不当だと感じた瞬間などを思い出し、その後、自分の腹と胸に片手ずつ置き、20秒間自分に優しく温かい言葉をかけた。その結果、肯定的な言葉をかけた人は、そうでない人よりも感情的に安定し、ストレスが減少した。

 

ただし、ストレスによる憂鬱感が2週間以上続く人は、精神科の診察を受けることが安全です。

 

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本当にという言葉をよく使いますね。

これもストレスのせいですか？

不思議ですね