（ストレス）多くを確認する方法…終わりごとに「この言葉」付ける

馬は脳から出てくる。脳の言語領域で情報を処理して音に出すのが「馬」だ。言葉を見ると脳状態を推測できる。特に脳はストレスに弱く、過度の脳疲労を感じている人は言語習慣が変わる。

 

◇ストレス、言語習慣を変える

 

脳がストレスにさらされると、大きく3つの言語習慣が変化します。

▲口数が減って

▲'本当に'、'途方もなく'など副詞語の使用は増加する。また

▲三人称代名詞の使用頻度は減少する。

 

米国カリフォルニア大学、アリゾナ大学、サンタバーバラ大学共同研究チームが成人１４３人の２万２６２７件の音声ファイルを分析してきた結果だ。研究チームは、ストレスレベルが日常の言語パターンに影響するかどうかを確認するために、血液検査と自己報告でストレスレベルを特定しました。血液検査では、ストレスの影響を受ける白血球反応を調べた。音声ファイルでは意味より話す人の態度や感情状態を示す代名詞、強調型補助副詞など機能語の頻度を確認した。

分析の結果、前述の３つの特徴が確認された。研究チームは「全体的に言語機能が減少した」とし「言葉が減り、意味なく興奮した状態を強調する副詞の使用が増えた」とした。続いて「人は脅かされた時、外部世界にあまり関心を示さないが、このため三人称代名詞指名は減少したと推定される」とした。

 

◇20秒私との会話、ストレス軽減

 

枝の変化が見えたら、20秒間肯定的な言葉をしましょう。驚くべきことに、馬は脳を変えます。米国カリフォルニア大学研究チームの研究結果、毎日肯定的な言葉を20秒間すれば精神健康が改善された。研究チームは大学生１３５人をランダムに２つのグループに分け、１グループは毎日２０秒間自らに肯定的な話をさせ、残りは何も言わないようにした。

 

具体的に肯定的な話をしたグループは目を閉じた後▲最近に犯した間違い▲自分をいじめる何か▲愛されていないと感じる瞬間▲不当さを感じた瞬間などを思い出した後、自分の腹と胸に片手ずつ上げて20秒間自分に親切で。その結果、肯定的な話をした人は、そうでない人よりも感情的に安定し、ストレスが減少しました。

 

ただし、ストレスによる憂鬱さが2週間以上続いた人は、精神健康医学科の診療を受けてみるのが安全だ。

 

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本当にイランの言葉をたくさん使っています。

これもストレスのためですか？

不思議ですね