首先采取行动
我们大多数的压力来自于思想和行为的不同。当脑海中有想要的东西但无法付诸行动时，会感到沮丧。为了解决这个问题，行动优先。不要总是想着失败。大脑在行动时会增强自信并努力坚持下去。通常缺乏自信和焦虑较多的人会担心很多。因此，他们以谨慎思考为借口推迟行动。然而，与其让内心的焦虑持续积累，不如直接采取行动，面对实际情况，这才是更为重要的。
慎重选择集中注意的对象
根据你专注的内容，我们的情绪状态可能会发生变化。例如，假设我站在讲台前。但是，如果在讲课时前面的学生在看手机或做其他事情，我不得不注意到他们的行为。相反，如果我专注于我的话，观察那些专注于课程的学生，并进行授课，那么我就能轻松推进课程。通过这种有选择的专注方式，可以培养自信心。
培养成长心态
相信自己和自己的能力以及态度非常重要。相信自己随时都可以改变是关键。拥有成长心态的人相信通过努力可以学习能力、培养天赋。而持固定心态的人则相信自己以及他人的天赋和能力是天生的。然而，这种有限的思维方式只会阻碍自己的成长。不要以为已经结束，始终以灵活的思维方式去应对才是关键。研究结果显示，人类的大脑在所有年龄段都具有令人惊讶的可塑性，能够不断发展。
控制焦虑
焦虑没有帮助，不仅有害于自信，还会影响自尊心。与其如此，不如将焦虑转化为能量。专家们建议，焦虑和兴奋的身体及大脑症状是相同的。当面对引发焦虑的情境时，不妨对自己重复：‘我感到兴奋’，采取一种挑战性的思维方式。这样可以将紧张感转化为能量。
确认价值
我的价值由我自己决定，而不是由他人决定。需要明确地定义自己，清楚自己重视什么。花时间写下自己的价值观，并思考为什么它们重要，这是一种好习惯。这样一来，大脑会变得更强大，能够克服批评、羞辱和失败的恐惧。这是保护自己免受削弱自信的焦虑影响的好方法之一。