（窍门）服用营养补充剂的时间

营养补充剂的服用时间因营养成分而异。

 

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根据营养补充剂的不同，餐前、餐后等都各不相同

 

今天我将告诉您的内容

 

你们服用的营养补充剂的正确方法

 

请确认服用方法。

 

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一般来说，大多数营养补充剂都

 

为了更好地吸收食物和消化食物

 

饭后服用较好。

 

 

空腹时适合的营养补充剂

 

这是早上醒来空腹时一定要吃的益生菌。全家人都在吃。

 

益生菌

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也能帮助顺畅排便。

 

许多人都在好好服用益生菌！

 

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如果想到的话，请及时服用。

 

您在饭后服用吗？

 

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益生菌是对胃酸最敏感的营养补充剂。

 

吃饭的时间很重要。

 

一天中醒来后空腹的早晨时间

 

因为胃酸最少，所以在空腹的早晨

 

益生菌活到肠道

 

到达概率最高。

 

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2. 精氨酸

 

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精氨酸应空腹服用

 

吸收率良好，但为了提高运动能力

 

如果服用精氨酸，建议在运动前。

 

建议在服药前30分钟到1小时内服用。

 

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我在去年四月献过血，但之后做了血液检查，发现铁元素不足，不能再献血了。ㅠㅠ

所以最近我特别在早晚空腹时服用。

 

3. 铁元素

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许多贫血患者会服用的药物

 

铁剂在空腹时服用吸收效果最好

 

有效。

 

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此外，铁还与钙、镁等元素一起

 

一起食用时吸收效果不好，请避免。

 

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饭后

 

 

Omega-3是一种为了身体健康而服用的营养补充剂。

 

 

1. Omega-3，克里尔油

 

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必需营养补充剂Omega-3可以减少体内炎症

 

降低数值，促进血液循环。

 

尤其对眼睛、记忆力和大脑健康也有帮助。

 

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但如果Omega-3有强烈的腥味

 

可能已经变质，您需要确认一下。

 

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2. 钙

 

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帮助形成骨骼和牙齿以及促进血液凝固

 

钙是人体最重要的无机矿物质营养素。

 

钙也应在用餐时或饭后服用

 

最好立即食用。

 

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Impakamin是我丈夫比我更好地坚持服用的营养补充剂。

这一定要在早餐后吃才好。

请不要在下午晚些时候吃东西~

这是药剂师推荐我早上吃的营养补充剂。

 

 

3. 维生素C，脂溶性维生素（A、D、E、K）

 

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一起食用效果更佳的营养补充剂

 

钙和镁是最佳搭配，

 

钙和铁被认为是最不相容的搭配。

 

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有助于钙吸收的维生素D

 

需要镁的作用才能激活

 

这相互作用可以最大化彼此的效果，但

 

另一方面，钙和铁的吸收途径相同。

 

反而相互竞争以求吸收

 

可能导致吸收率下降的结果。

 

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所以铁剂应在空腹时服用，

 

因为钙是酸性的，所以最好在饭后服用。

 

空腹食用可能引起胃灼热。

 

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如果在用餐时摄入了脂肪成分

 

在用餐中间或饭后，应服用脂溶性维生素

 

吃掉它是最好的。

 

 

按年龄段推荐营养补充剂

 

 

我听说在中学阶段吃对了对成长有好处，只要吃得好、睡得好，就会茁壮成长吧。哈哈哈

 

 

成长时期

 

钙、铁、锌、综合维生素

 

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20多岁

 

- 叶黄素、Omega-3、多种维生素

 

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30到40岁

 

- 叶酸，维生素C/维生素B（吸烟者）

 

益生菌（饮酒者）

 

维生素B/钙/镁（压力大的人）

 

 

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镁最近因为眼睑频繁颤动而服用，服用不到一周就见效了。

 

 

更年期

 

含有γ-亚麻酸的营养补充剂

 

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所有年龄段

 

益生菌，维生素D

 

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空腹服用的营养剂和餐后服用的营养剂是不同的呢~

既然要吃营养补充剂，希望您在饭前饭后合理分开服用，以便更好地被身体吸收。

 

作为妈妈，照顾家人的健康，所以在饭前给孩子们吃益生菌和铁剂。

饭后我会吃维生素、Omega-3和镁片~

我也在服用COQ10。

 

到目前为止，这是我们家服用营养补充剂的秘诀。