昨天成功完成一万步的目标。

连续五天成功完成五万步。

上午散步

冥想。查看名言

喝2升水

按时服用营养补充剂

减少碳水化合物增加蛋白质

早睡早起

步行一万步(雨天不行)

增加力量训练(深蹲、手臂运动)어제 만보성공 목표.어제 만보성공 목표.

评论21
  • 만보 수고 하셨습니다.
    근력운동 정말 중요하죠. 좋은 목표 잘 세우셨어요.
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    몸 튼튼해지는 그날까지 님도 저도 같이 파이팅해요.
    건강을 위해 오늘도 고생하셨어요.
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    충분히 수분섭취하시고
    꿀피부 유지하세요
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    만보걷기 수고하셨어요~
    내일도 만보 응원할게요
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    만보 달성 고생 많으셨습니다
    남은 시간도 화이팅 하세요
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    만보 엄청 이른시간에 달성하셨네요.
    내일 만보걷기도 힘내시길 바래요 
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    맛있는 나물이네요~
    이번주 목표도 꼭 지키시고~ 건강해 집시다^^
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    이번주도 화이팅입니다
    만보걷기 수고하셨습니다 
  • 나물 반찬...! 
    비빔밥 쓱쓱 비벼서 먹구싶네여 ㅎㅎ 
    고생하셨어여 
  • 만보걷기 열심이시네요
    운동 화이팅입니다
  • 건강목표설정
    너무 멋지세요 ^^ 
  • 만보걷기 수고 많으셨어요^^
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    건강목표 응원드리니다 ^^
    만보도 수고하셨어요
    
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    목표가 엄청 다양하시네요~!  만보 고생하셨어요.
    내일도 화이팅입니다
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    목표 꼭 성공하세요.
    비빔밥 맛있겠네요
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    건강한 음식 좋지요
    건행 응원합니다
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    5일 연속 만보 하셨다니 대단하세요.
    목표 성공하시길 응원합니다.
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    만보성공 축하드려요. 
    나물넣고 고추장 넣고 비벼먹으면 맛있을꺼 같아요. 
    
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    作家
    어제 제사여서 참고 
    오늘 아침에 먹네요.
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    이른 만보 걷기 수고하셨습니다
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    作家
    어제 한거예요.
    저녁에 바빠 뒷날 올려요.

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