[小技巧] 使用泡沫滚筒进行疼痛管理和全身按摩

您好，我是善娟 🤗

 

今天我带来了可以自己完成的疼痛管理和全身按摩方法。

 

 

我拥有的泡沫滚筒有三种，如上图所示。在进行全身拉伸和按摩时，使用1号或2号其实都可以。

 

只需将其视为辣味和温和的味道即可。

 

2号的准确名称似乎是滚筒按摩棒，因为它有突起，可以进行更深层次的按摩。但是对于第一次使用的人来说，肯定会感受到剧烈的疼痛。或者在肌肉酸痛时使用滚筒按摩棒，可以体验到超级辣的感觉。

 

也许还能稍微看到星星 🤣🤪

 

 

我在运动前后会进行泡沫滚筒拉伸，通常会使用Rumble Roller，但当想要整体给予类似的刺激时，会使用Form Roller 1号。我个人也喜欢Rumble Roller 💙

 

那么编号3的迷你迷你版本用在哪里呢，是当你想只刺激特定部位时使用的。也就是说，可以认为是用在极小的区域。

 

由于我经常喉咙痛和头痛，所以在放松颈部时会使用第三个泡沫滚筒。

 

 

将泡沫滚筒放在后颈部，躺下后缓慢地左右滚动，如果感觉不适就暂停。如果某个部位特别不舒服或疼痛，就在那里停下来，进行更深层次的刺激。反复几次后，站起来坐下，你会感觉眼睛也变得更加清澈。

 

还有使用的地方是小腿。

 

 

将泡沫滚筒夹在小腿和大腿之间，然后坐在上面。这非常疼，非常疼。尽管如此，它对小腿肿胀和血液循环非常有帮助，无法不做。从照片来看，似乎是与1号泡沫滚筒大小相同的，但如果使用3号滚筒，效果会更深层次的按摩。与其静静地待着，不如像左右摇动臀部一样轻轻移动，会有更好的效果！

 

因为你很不舒服，所以一边看你喜欢的电视剧一边休息吧。需要稍微分散一下注意力 😱

 

当然，颈部和小腿也可以用1号泡沫滚筒或2号震动滚筒充分进行。全身泡沫滚筒按摩可以整理线条，放松紧绷的肌肉，消除身体水肿，因此也具有减肥效果。

 

希望这对Cash닥会员们有所帮助，祝大家今天剩下的时间也幸福快乐。