[Tips Hebat] Pengelolaan Nyeri dan Pijat Seluruh Tubuh Menggunakan Foam Roller

Halo. Saya Sunja 🤗

 

Hari ini saya membawa metode manajemen nyeri dan pijat seluruh tubuh yang cukup dapat dilakukan sendiri.

 

 

Saya memiliki tiga jenis foam roller seperti yang terlihat pada gambar di atas. Saat melakukan peregangan dan pijatan seluruh tubuh, sebenarnya tidak masalah menggunakan nomor 1 atau nomor 2.

 

Anda hanya perlu memikirkan rasa pedas dan rasa lembut.

 

Nama yang tepat untuk nomor 2 tampaknya adalah Rumble Roller karena memiliki tonjolan sehingga dapat memberikan pijatan yang lebih dalam. Namun, bagi mereka yang baru pertama kali menggunakannya, pasti akan merasakan rasa sakit yang luar biasa. Atau, jika digunakan saat mengalami nyeri otot, Anda akan merasakan sensasi pedas tingkat tinggi seperti rasa pedas bagi para ahli.

 

Mungkin saja kita bisa melihat bintang sedikit 🤣🤪

 

 

Saya biasanya melakukan peregangan dengan foam roller sebelum dan sesudah berolahraga, biasanya menggunakan Rumble Roller nomor 2, tetapi jika ingin memberikan rangsangan yang serupa secara keseluruhan, saya menggunakan foam roller nomor 1. Secara pribadi, saya juga suka Rumble Roller 💙

 

Lalu, untuk versi mini mini nomor 3, digunakan ketika ingin memberikan rangsangan hanya pada area tertentu. Jadi, bisa dianggap digunakan untuk area yang sangat kecil.

 

Karena saya sering mengalami sakit tenggorokan dan sakit kepala, saya menggunakan foam roller nomor 3 saat melemaskan leher.

 

 

Berbaring dengan foam roller di belakang leher, lalu perlahan-lahan berguling ke kiri dan kanan. Jika merasa tidak nyaman di suatu tempat, berhentilah sejenak. Jika ada area tertentu yang terasa sangat tidak nyaman atau nyeri, berhentilah di sana dan berikan rangsangan yang lebih dalam. Ulangi beberapa kali seperti itu, lalu bangun dan duduk, Anda akan merasa mata menjadi lebih segar seolah-olah semuanya menjadi lebih jernih.

 

Dan juga bagian yang digunakan adalah betis.

 

 

Memasang foam roller di antara betis dan paha lalu duduk di atasnya. Sangat sakit. Sangat menyakitkan. Meski begitu, karena sangat baik untuk pembengkakan betis dan sirkulasi darah, saya tidak bisa berhenti melakukannya. Dari gambar, tampaknya ukurannya sama dengan foam roller nomor 1, tetapi jika menggunakan roller nomor 3, efek pijatan yang lebih dalam dapat dirasakan. Daripada diam saja, gerakkan pinggul perlahan-lahan ke kiri dan kanan seolah-olah menggoyangkan, maka efeknya akan meningkat!

 

Karena Anda sangat sakit, tontonlah drama favorit Anda. Anda perlu sedikit mengalihkan perhatian dari pikiran 😱

 

Tentu saja, leher dan betis juga cukup dengan menggunakan foam roller nomor 1 atau rumble roller nomor 2. Pijat seluruh tubuh dengan foam roller membantu merapikan garis tubuh, melepaskan otot yang tegang, dan mengurangi pembengkakan tubuh, sehingga juga memiliki efek diet.

 

Semoga tips ini bermanfaat bagi para pengguna Cashdoc, dan semoga hari Anda tetap bahagia hingga akhir hari.