[Consiglio utile] Gestione del dolore e massaggi completi con il foam roller

Ciao. Sono Sunja 🤗

 

Oggi vi porto metodi di gestione del dolore e massaggi corpo intero che potete fare da soli.

 

 

Ho tre foam roller come quelli nella foto sopra. Quando faccio stretching e massaggi per tutto il corpo, in realtà non importa se uso il numero 1 o il numero 2.

 

Può pensare semplicemente come sapore piccante o delicato.

 

Il nome corretto del numero 2 sembra essere Rumble Roller, che ha delle protuberanze per un massaggio più profondo. Tuttavia, per chi lo utilizza per la prima volta, sicuramente si sentirà un dolore intenso. Oppure, se si utilizza il Rumble Roller durante il dolore muscolare, si può provare un sapore piccante da esperto.

 

Forse potresti vedere le stelle un po' 🤣🤪

 

 

Prima e dopo l'allenamento, faccio stretching con il foam roller. Di solito uso molto il Rumble Roller numero 2, ma quando voglio dare una stimolazione simile in generale, utilizzo il foam roller numero 1. Personalmente, mi piace anche il Rumble Roller 💙

 

Allora, per quanto riguarda la versione mini mini, a cosa serve? Si usa quando si vuole stimolare solo una zona specifica. Quindi, si può pensare che venga usata su aree molto piccole.

 

Poiché ho frequenti mal di gola e mal di testa, uso un foam roller numero 3 per rilassare il collo.

 

 

Sdraiarsi con il foam roller posizionato dietro il collo e muoversi lentamente da un lato all'altro, fermandosi brevemente se si avverte disagio. Se ci sono punti particolarmente scomodi o dolorosi, fermarsi e stimolare più profondamente quella zona. Dopo aver ripetuto questa sequenza alcune volte, alzarsi in piedi e sedersi, si avvertirà una sensazione di maggiore chiarezza anche negli occhi.

 

E ci sono anche altre aree di utilizzo, come il polpaccio.

 

 

Dopo aver inserito un foam roller tra polpaccio e coscia, ci si siede sopra. È molto doloroso. Piuttosto doloroso. Tuttavia, è troppo benefico per il gonfiore del polpaccio e la circolazione sanguigna, quindi non posso farne a meno. Dalla foto sembra che il foam roller numero 1 sia della stessa dimensione, ma usando anche il roller numero 3 si può ottenere un effetto di massaggio più profondo. Piuttosto che stare immobili, muovi delicatamente i fianchi come se li scuotessi da un lato all'altro, così l'effetto sarà maggiore!

 

Dato che sta molto male, guardi il suo drama preferito. Ha bisogno di distrarsi un po' 😱

 

Naturalmente, anche il collo e le gambe possono essere trattati efficacemente con il foam roller numero 1 o il rullo numero 2. Il massaggio con il foam roller su tutto il corpo aiuta a definire le linee, sciogliere i muscoli contratti e ridurre il gonfiore del corpo, offrendo anche benefici per la dieta.

 

Spero che questo sia un buon consiglio per i membri di Cashdoc. Vi auguro una giornata felice anche per il resto.