Mẹo hay: Quản lý đau và mát-xa toàn thân bằng con lăn foam

Xin chào. Tôi là Sunja 🤗

 

Hôm nay tôi mang đến các phương pháp quản lý đau và mát-xa toàn thân có thể tự thực hiện một cách đầy đủ.

 

 

Tôi có ba loại foam roller như trong hình ảnh trên. Khi thực hiện kéo dài và mát-xa toàn thân, thật ra không quan trọng là sử dụng loại 1 hay loại 2.

 

Bạn chỉ cần nghĩ đến vị cay hoặc vị nhẹ nhàng thôi.

 

Tên chính xác của loại thứ hai có vẻ là Rumble Roller, có các gai giúp massage sâu hơn. Tuy nhiên, những người mới bắt đầu chắc chắn sẽ cảm thấy đau đớn dữ dội. Hoặc khi bị đau cơ, nếu sử dụng Rumble Roller, bạn có thể cảm nhận được vị cay của người cao thủ.

 

Có thể bạn sẽ nhìn thấy một chút sao 🤣🤪

 

 

Tôi thường sử dụng foam roller để xoa bóp trước và sau khi tập thể dục, thường dùng Rumble Roller số 2, nhưng khi muốn tạo ra cảm giác kích thích tương tự nhau thì tôi dùng foam roller số 1. Cá nhân tôi cũng thích Rumble Roller 💙

 

Vậy thì, phiên bản mini mini số 3 dùng để làm gì, đó là khi muốn kích thích chỉ một vùng cụ thể. Nói cách khác, bạn có thể nghĩ rằng nó dùng để tác động vào những vùng cực nhỏ.

 

Vì tôi thường xuyên bị đau cổ và đau đầu, nên khi xả stress cổ, tôi sử dụng foam roller số 3.

 

 

Bạn nằm ngửa với con lăn thể dục đặt sau cổ, từ từ lăn qua lại sang trái và phải, dừng lại nếu cảm thấy không thoải mái. Nếu có chỗ nào đặc biệt khó chịu hoặc đau, hãy dừng lại và kích thích sâu hơn vào đó. Sau vài lần như vậy, đứng dậy ngồi xuống, bạn sẽ cảm thấy như mắt cũng trở nên sáng rõ hơn.

 

Và còn có nơi sử dụng là bắp chân.

 

 

Sau khi đặt con lăn xung quanh bắp chân và đùi, bạn ngồi lên đó. Rất đau. Thật sự rất đau. Tuy nhiên, vì rất tốt cho sưng tấy chân và tuần hoàn máu, tôi không thể bỏ qua. Trong hình, có vẻ như con lăn số 1 cùng kích thước với con lăn này, nhưng nếu dùng con lăn số 3 thì sẽ có hiệu quả massage sâu hơn. Thay vì đứng yên, bạn hãy nhẹ nhàng di chuyển như thể lắc hông sang hai bên để tăng hiệu quả!

 

Vì bạn đang rất đau, hãy xem bộ phim truyền hình yêu thích của bạn để thư giãn. Cần phải phân tâm một chút đó 😱

 

Tất nhiên, cổ và bắp chân cũng hoàn toàn có thể sử dụng foam roller số 1 hoặc số 2. Mát-xa toàn thân bằng foam roller giúp định hình đường nét, làm dịu các cơ bị căng cứng và giảm sưng tấy trong cơ thể, do đó còn có tác dụng giảm cân.

 

Chúc các bạn CashDoc luôn vui vẻ và hy vọng những mẹo nhỏ này sẽ hữu ích cho các bạn. Chúc bạn ngày hôm nay còn lại thật hạnh phúc.