흰둥이
음 저는 스트레칭 추천드려용 기본 근력을 길러주는 스트레칭 영상 유튜브에 많더라구요 조금씩 따라하면 좋아요
从少女时期开始，只要稍微走动一下，腰部就会感到疼痛。
生完孩子后，如果过度工作或站立，腰部会感到僵硬。
我每天都走路，因为有人说对腰部有好处。
但是我觉得腰部可能会更受压力。
休息后疼痛减轻，但多走动和站立时会出现无法挺直腰部的剧烈疼痛。
有什么对腰部有益的运动吗？
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