如何预防拇外翻？

我母亲双脚都患有严重的拇外翻，最终只做了一只脚的手术。这引发了我对拇外翻的关注。由于我的左脚也因遗传因素而出现一些症状，我想分享一些预防拇外翻的小技巧。

 

1. 什么是拇外翻？

 

大脚趾骨向外弯曲，导致大脚趾骨突出，引起疼痛和行走困难。

 

2. 什么原因导致拇外翻？

 

这些因素包括窄鞋、高跟鞋、遗传因素和肥胖。窄鞋和高跟鞋会给大脚趾施加过大压力，导致足部畸形。如果父母或家庭成员患有拇外翻，也可能是遗传性的。我就是一个例子。此外，超重，例如肥胖，会给足部带来很大的压力，从而导致拇外翻。

 

3. 为何拇外翻患女性较多？

 

我和妈妈都有同样的问题，所以我研究了为什么拇外翻在女性中更常见。结果发现，三分之二的拇外翻病例都是女性。当然，高跟鞋和其他高跟鞋也会造成影响，女性荷尔蒙也会影响足部的结缔组织。

 

4. 预防拇外翻的方法有哪些？

 

我能看到大脚趾稍微弯曲了，目前没有任何疼痛或不适的感觉，所以我觉得应该做好充分的准备来预防拇外翻。穿错鞋是导致拇外翻的主要原因之一，所以我开始思考如何预防拇外翻。前脚掌较宽且脚趾有足够空间的鞋子好的。这就是为什么最好穿比脚大一点的鞋子。所以，最好经常试穿鞋子，看看尺码是否合适，缓冲是否柔软，而不是通过在家购物或网上订购，这是一个好习惯。此外，为了防止拇趾外翻充分拉伸这很重要。建议经常伸展脚趾，以增加灵活性，减少压力。并预防拇外翻。足浴有很大帮助就是这样。用温水泡脚，轻轻按摩有助于提高关节灵活性，减轻疲劳，所以我经常这样做。而且我从很多地方了解到，当突出的骨头区域与运动鞋摩擦时，疼痛会加剧，所以为了预防拇趾外翻硅胶拇指支架我正在用。在家休息的时候戴上牙套，感觉没什么特别不舒服，所以用起来还不错。

 

 

以后一定要继续好好保养拇外翻的预防，避免情况越来越严重！